「ちょっと体を動かそう♪」

こんにちは

お家にいるのそろそろ飽きてきましたか？

今日は体を動かしたいみんなにちょっと体を動かす方法を教えます

教えてくれるのは、４月から新しく来た大勝（だいかつ）コーチです

「みなさん、こんにちは！４月から八王子に来ました、大勝（だいかつ）コーチです！」

「何回かに分けてみなさんの固まった体をほぐすようなものを紹介します！よろしくお願いします！」

「では、みなさんレッツ、トライ」

①首

↓両手を頭の後ろにおいて、下を見ます→頭の横に手をおいて、首を横にたおします。（１０秒）

②かた

肩を上げたり下げたりします下げるときは力を抜いてストン！と下げましょう。（５回）

③体の横

頭の後ろに手をおいて、ななめ後ろの下を見るように体をひねります。

右左どちらもやりましょう。（１０秒）

④胸

胸の前で手を合わせて、手をおします。（１０秒）

手を後ろで組んで、胸を前にはります。（１０秒）→　次に手を前で組んで背中を丸めます。（１０秒）

⑤肩甲骨（けんこうこつ）

ひじをまげたまま両手を肩と同じラインまで上げます。→　ひじは肩と同じラインのまま両手を下げます。

次は左右で手の位置を変えます。

右手上、左手下　→　左手上、右手下

両手上　→　両手下　→　右手上、左手下　→　右手下、左手上　×　５

これをリズムよく、５周繰り返しましょう

テレワークの方やスマホを見すぎている方にとって、ぴったりな運動です

集中力がなくなってきたときや、体を動かしたいときにどれか１つでもいいのでやってみて下さい

固まった体がほぐれるだけで、気分もかわります

外に出たいと思いますが、コロナウイルスは怖い病気です。

大切な人達を守るためにも、家にいましょう

家にいても、「換気、手洗い、うがい」を忘れずに