ちょっと体を動かそう２♪

みなさん、こんにちは

大勝です。

今日は２回目のちょっと体を動かそう

タオルを使ったものを紹介していきます

①かた

まず、両手でタオルを持ちます。　→　持ったまま、いけるところまで手を後ろにまわします。

いけるところまでまわしたら、戻します。これを１０回繰り返しましょう。

タオルを持つ位置は、最初は両端からやってみて、だんだん持っている幅を狭くしてみて下さい

つぎは、両手でタオルを持ったら、まっすぐ下におろします。

おろす時は肩甲骨を寄せるようにしましょう。

おろす→あげるを１０回やりましょう

肩甲骨を動かすことで肩こりがラクになります

②足

タオルを両手で持ちます→タオルの真ん中を足の裏に通して足を上げます。

ももの裏をしっかりのばせます

③足のうら

タオルを床に敷き、タオルの端に足をそろえて置きます。→かかとをつけたまま、足の指だけを使ってタオルを手前に掻き込むようにします。

これをやると、腰痛・ヒザ痛・O脚X脚の予防、改善に繋がります。僕のイチオシです

左右均等にまっすぐ掻き込めるようにしましょう

「こんなの簡単！」という方は、ペットボトルをタオルの上にのせてやってみてください

新型コロナウイルスとの戦いは出口の見えない迷路をさまよっている感じだと思います

いろんな方が限界を感じているかもしれませんが、

最前線で戦っている医療従事者、インフラ企業の方々は、

自分の命をかけて日々頑張ってくれています感謝しかありません

みんなの未来の為に、今、私たちにできることをやりましょう

営業再開後にみなさんと笑顔でお会いできることを楽しみにしています