暑い毎日・・・(T_T)

こんにちは

夏の暑さにぐったりしそうな菅原です

ここ最近の気温と言ったら・・・もう・・・

身体が疲れてしまいますね

８月も後半に突入しましたが、まだまだ暑い日が続きそうです・・・

さて、今回お伝えしたいことはこちら

『熱中症対策』です。

皆さん、昼間の暑い時間帯

室内で過ごす時、外出する時、それぞれ気を付けていると思います。

〇水分・塩分補給をこまめに行う

〇涼しい部屋や場所で過ごす

〇周りに人がいない外では、マスクを外す

などなど

普段行っている熱中症対策にプラスして欲しいことがあります。

それは、『就寝時』の熱中症対策です。

就寝時は、熱中症になりにくいと思ったあなた

危険です

では、どうすればいいのか。

まず１つに、

『寝る前にコップ一杯のお水』

実は寝ている間に汗をかいています。

水分補給をしてから寝ましょう

これは、私も以前から実践しています

２つ目は、

『身体は温めて、脳の温度を下げる』

脳の温度を下げる事が大切だそうです。

では、頭を冷やせばいいのか？

→頭を冷やしても効果はありません

どうすればいい？

それは、脳の中枢神経を冷やすこと

→鼻から吸う空気を冷やす事が効果的とされています。

なので、室温を少しだけ下げておきましょう。

睡眠時、身体が冷えないように寝具等で体温調整は忘れずに

私も以前は、頭や首周りを冷やして寝ていました

これを機に少し寝室の温度を下げるようにして寝ています。

皆さんも、昼間だけでなく就寝時の熱中症には十分に注意して過ごしましょう！

ひんやり冷たいプールで皆さんをお待ちしております

では、また

次の担当は、皆さんお待ちかねのあの方です