春はステップアップ★

皆さまこんにちは

暖かい日も増えて、桜も色づき春を感じている渡邉です

春といえばお子さまは新学年へのステップアップの次期

4月からの新学年にドキドキわくわくしているのではないでしょうか？

ということで今回は「ステップアップのお話」を一つ

自分には弟がいるのですが、

最近は我が家のダンベルやバーベルを使って筋トレをするため足繁く通っています

週に２日間のトレーニングしていますが、

続けていると何事もできるようになっていくもので・・・

最初の頃は胸の筋肉の使い方もよくわからず、

フォームを直して、もう一度・・の繰り返しでしたが

気づけば重さも始めたころの２倍まで持ち上がるようになっていました

着々とステップアップ

重量挙げの基本は、

１０回ギリギリ持ち上がる重さを繰り返し何セットか行うこと

なんで１０回なの❓

と思われたか方に解説

「１０回ギリギリ持ち上がる重さで１０回行うこと」は

「１回しか持ち上がらない重さを１回挙げること」のトレーニングに「等しい」

とされています

なので・・・

弟は持ち上がるけどつらいと感じることで

頑張ることを繰り返しているということです

すごいですね

JSS八王子スイミングスクールに通われているお子さまも

２５メートルのクロールが泳げるようになるまでには

１０mや１５ｍのテスト距離で反復練習をしていたり、

泳ぎの形や呼吸をより上手にするために横向きのキックや呼吸付きのバタ足の練習をしています

階段を一つ上がる為には足を持ち上げる為の筋肉や骨が必要ですから

一つ一つを積み重ねてステップアップしていきたいですね

４月から新学年になり

ひとつお兄さんお姉さんになったお子さまと会えるのを楽しみに

プールでお待ちしております☆