スタッフブログ(14ページ目)

こんにちは。

いつもJSS瓢箪山のホームページをご覧いただきありがとうございます。

本日は、栄養についてのお話④です

①炭水化物の役割と重要性についての記事

②脂質のエネルギー生産とバランス

③タンパク質の役割とバリエーション

●ミネラルとは・・・？

私たちの体は、正常な機能を保つために多くの栄養素が必要です。

その中でもミネラルとビタミンは、微量ながらも健康に欠かせない重要な役割を果たしています。

ミネラルは骨の強化や体内反応の触媒、ビタミンは免疫力向上や代謝促進など、健康面でさまざまな効果を持っています。鉄、カルシウム、亜鉛などが含まれ、体内の酵素やホルモンの活動を支え、骨や歯の形成にも関与しています。

特にカルシウムは骨の健康を維持するために不可欠であり、鉄は酸素運搬や免疫機能に関与します。これらのミネラルは食事を通じて適切に摂取することが重要です。

●ビタミンとは・・・？

ビタミンもまた健康に欠かせない栄養素です。

ビタミンCは免疫力を向上させ、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があります。ビタミンAは視力の維持や皮膚の健康に影響を与え、ビタミンEは抗酸化作用を持ち、細胞を保護する働きをしています。

これらのビタミンをバランスよく摂取することで、体内の様々な機能をサポートすることができます。

バランスのとれた食事は、ミネラルとビタミンの適切な摂取を含みます。様々な食品を取り入れることで、健康な体を維持し、免疫力を高めることができます。

次回は、エネルギー産生栄養素のバランスを保つためのコツについてご紹介します。

お楽しみに～

JSS瓢箪山のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

「生き物発見記」#7

※「生き物発見記」とは・・・日常に潜むいろんな生き物を発見し記録していく記事です。

#7

アオハダトンボ

発見場所:川

今回見つけた生き物も、#6に引き続きトンボです！

今回ご紹介するトンボは普段見かけるトンボとは一風変わったフォルムで飛び方も少し違います。

こちらのアオハダトンボはイトトンボのような細い体をしていますがイトトンボではなく、カワトンボ科に属するトンボだそうです。

光り輝くキレイな青い体がとても美しいですよね～。青い体がオスで黒い体がメスになります。

この色自体は色素ではなく、構造色と呼ばれ光の反射によって生じる発色現象だそうです。身近なものではCDの裏面が同じく構造色になります。

そしてもう一つ特徴的なのは、飛び方です！

黒い羽根が四枚あり、蝶のようなパタパタとした飛び方で飛行します。パッと見は蝶かな？と勘違いしそうになりますが、トンボなんですね～。

ということで、「アオハダトンボ」の生態について紹介させていただきました～。

また次回もお楽しみに～

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「生き物発見記」#6

※「生き物発見記」とは・・・日常に潜むいろんな生き物を発見し記録していく記事です。

#6

シオカラトンボ(2匹)

発見場所:サービスエリアの広場

今回見つけた生き物は、トンボです！

夏前から秋ごろまでよく見かけるトンボ。

その中でもわりとよく見かけるのがこの「シオカラトンボ」ではないでしょうか。

「シオカラ」とは、塩昆布に似ていることから名づけられたものだそうです。

おなか回りにある白色の部分は実は粉で、これは紫外線を反射する効果があり暑い夏でも活動できることが最近の研究で判明したということでした！ちなみにこの粉は舐めても塩辛くないそうです･･･

ということで、「シオカラトンボ」の生態について紹介させていただきました～。

また次回もお楽しみに～

こんにちは。

いつもJSS瓢箪山のホームページをご覧いただきありがとうございます。

本日は、栄養についてのお話③です

①炭水化物の役割と重要性についての記事

②脂質のエネルギー生産とバランス

●タンパク質とは・・・？

私たちの体を形成し、機能を維持するために必要な栄養素のひとつがタンパク質。

タンパク質は、多数のアミノ酸が結合したものであり、炭水化物や脂質にはない窒素を含む物質です約20種類のアミノ酸がタンパク質を構成しており、その中で9種類は体内で合成されない「必須アミノ酸」と呼ばれ、食事から摂取する必要があります。

●健康維持に不可欠なもの

タンパク質は、1gあたり4kcalのエネルギーを持ちます。これは炭水化物と同じですが、その主な役割はエネルギー源にあるわけではありません。タンパク質は主にからだの組織を作る役割を担っており、筋肉、皮膚、髪、爪、臓器、血液など、多くの部位や機能に関与しています。このため、適切なタンパク質の摂取は健康維持に不可欠です

また、タンパク質は酵素やホルモンの材料としても重要です。これらの生体分子は体内のさまざまな反応を調節し、私たちの健康や代謝に影響を与えます。必要なアミノ酸を摂取することで、これらの重要な物質を効率的に生成することができます

肉、魚、卵、乳製品はタンパク質の豊富な供給源ですが、豆類、ナッツ、種実類も優れたタンパク質源となります

以上のようなバリエーション豊かな食事を心がけ、必要なアミノ酸をバランスよく摂取し、健康なからだを育てていきましょう！

次回は、ミネラルとビタミンの健康への影響について詳しく探っていきます。

お楽しみに～

こんにちは。

JSSスイミングスクール瓢箪山のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます！

実は、JSS瓢箪山オリジナルメッシュキャップを販売中です！

お知らせが遅れてしまい申し訳ございません！

兼ねてより、JSS瓢箪山の名前とひょうたんのロゴマークをあしらった、オリジナルデザインのメッシュキャップの作成をしており、先日ついに完成し販売を開始いたしました！

肝心のデザインはというと

コチラでございます！

左右別々のデザインになっており、瓢箪山＝「ひょうたん」の意味も込めて「ひょうたんマーク」の入ったデザインがとても可愛いくて良いですよね～。

こちらのキャップは数量限定での販売となっており、残り在庫は「５つ」となってしまいました！！

お求めの方はぜひお早めにご購入ください！

こんにちは。

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実は、JSS瓢箪山オリジナルメッシュキャップを販売中です！

お知らせが遅れてしまい申し訳ございません！

兼ねてより、JSS瓢箪山の名前とひょうたんのロゴマークをあしらった、オリジナルデザインのメッシュキャップの作成をしており、先日ついに完成し販売を開始いたしました！

肝心のデザインはというと

コチラでございます！

左右別々のデザインになっており、瓢箪山＝「ひょうたん」の意味も込めて「ひょうたんマーク」の入ったデザインがとても可愛いくて良いですよね～。

こちらのキャップは数量限定での販売となっており、なんと･･･

完売いたしましたー！！

枚数限定なので、手に入れられた方はラッキーですね～

先日行われた東大阪市民大会にて、コーチも会員様もたくさんの方がお揃いでレースに挑みました！

その様子は近日中に記事をアップさせていただきますので、お楽しみに～

こんにちは。

いつもJSS瓢箪山のホームページをご覧いただきありがとうございます。

本日は、栄養についてのお話②です

①炭水化物の役割と重要性についての記事

●脂質とは・・・？

私たちのカラダは、日々の活動を維持するためにエネルギーが必要です。

その主要なエネルギー源のひとつが脂質です。脂質は1gあたり9kcalという高いエネルギーがあり、少量でも多くのエネルギー供給ができ、その役割はエネルギーだけにとどまりません！

●細胞膜とホルモン

脂質は細胞膜やホルモンの材料としても機能します。

特に細胞膜は、細胞の中で行われる多くの反応に関与し、正常な機能を維持するために不可欠です。

また、ホルモンは体内のさまざまなプロセスを調節し、生理的なバランスを保つ役割を果たします。

脂質の摂取が適切でない場合、これらの機能に影響を及ぼす可能性があるといわれています

●体脂肪

一方、脂質は体脂肪として蓄積されることもあります。

私たちのカラダは余剰な脂質を貯蔵し、エネルギーとして利用することがあり、脂質は体温の調節や臓器の保護にも関与します。適度な量の脂質は健康な体の機能をサポートしますが、過剰摂取は肥満やその他の健康問題を引き起こす可能性があります

特に長時間の運動時には、脂質が重要なエネルギー源として機能しますが、減量や体脂肪の減少を目指す場合は摂取量を注意深く管理することが重要です

バランスの取れた食事を通じて、脂質の摂取量と種類をコントロールしましょう！

健康的な生活を維持するためには、脂質を含む多くの栄養素が適切な割合で摂取されることが大切です。

次回は、タンパク質の不可欠な役割について詳しくお伝えします

お楽しみに～

こんにちは。

いつもJSS瓢箪山のホームページをご覧いただきありがとうございます。

本日は、栄養についてのお話です

私たちのカラダは、日々の活動や機能を維持するために必要なものがエネルギーです。

そのエネルギー源のひとつが炭水化物です。炭水化物は、糖質と食物繊維の2つのカテゴリーに分けられますが、どちらも私たちの健康維持に重要な役割を果たしています

● 糖質とは・・・？

糖質は、1gあたり4kcalのエネルギーを持ちます。このエネルギーは、私たちの体を動かし、脳の機能を活性化するために利用されます。食事から摂取した糖質は、体内でブドウ糖や果糖といった単糖に分解され、エネルギー源として身体中に運ばれます。特に脳はブドウ糖を主要なエネルギー源として使用するため、適切な炭水化物の摂取が重要です

また、炭水化物は体内にグリコーゲンとして貯蔵されます。筋肉や肝臓に貯まったグリコーゲンは、急な運動や活動時にエネルギーとして利用されます。ただし、貯蔵できるグリコーゲンの量や臓器が限られているため、過剰な糖質の摂取は体脂肪の蓄積につながる可能性があります。

● 食物繊維とは・・・？

食物繊維も重要な役割を果たしています。エネルギー源とは異なりますが、食物繊維は消化を助け、血糖値の急激な上昇を防ぐなどの健康効果があります。満腹感を促進し、過食を抑制するのにも役立ちます。そのため、健康な生活を維持するためには、炭水化物だけでなく食物繊維も適切に摂取することが大切です

炭水化物は私たちの体を動かし、脳を活性化する重要なエネルギー源です

適切な量を摂りながら、バランスの取れた食事を心がけることが、健康維持の鍵となります。次回は、脂質のエネルギー生産について詳しく探っていきましょう！

お楽しみに～

こんにちは！水澤コーチです

JSS瓢箪山のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

いよいよ、明日は「自然の中を大冒険!!サマーキャンプ2023!!」の実施日です！

私は去年の１０月からこの瓢箪山にて勤務をしており、去年のサマーキャンプには参加しておりません。というわけで、初めてのサマーキャンプにワクワクしております

何と言っても、緑豊かな自然の中での活動ということは色んな「生き物」に出会えるかもしれません！見つけた生き物は「生き物発見記」にてご紹介させていただきますのでお楽しみに！

過去の記事はコチラ

▶【日常】生き物発見記#1

▶【日常】生き物発見記#2

▶【日常】生き物発見記#3

▶【日常】生き物発見記#4

▶【日常】生き物発見記#5

それでは、参加者の皆さん。

明日は一緒に楽しみましょう！！

こんにちは、JSS瓢箪山のHPをご覧いただきありがとうございます。

お子さんの習い事として「スイミング」を考えている親御さんに向けて「水慣れとクロール」についてご紹介させていだたきます。

「水慣れ」と「クロール」について

スイミングでの1段階目である「水慣れ」と「クロール」の習得は、将来の泳力向上や安全な水遊びの基礎を築くために重要なスキルです。

スイミングを始めることで、お子さんは泳ぎ方や水中での様々な動きを学びます。

そして「クロール」は最も基本的な泳法であり、スイミングの入り口とも言えるでしょう。正しいクロールのフォームを身につけることで、効率的な泳ぎ方を実現し、泳力の向上につながります。

また、スイミングでは「水慣れ」を重視した指導を行います。

初めて水に入る子供たちは水の感触や浮力に慣れる必要があります。水への恐怖心や不安な気持ちを軽減するためにゲーム形式にしたり、楽しんでもらえるようなプログラムを提供させていただきます。

お子さんは水慣れクラスでの経験を通して水との関わり方を学びます。水慣れが進むと、水中で自由自在に動くことができ、水遊びを楽しめるようになります。

「進級テスト」の目的

JSSでは毎月末に進級テストを実施しております。

進級テストは目標達成の一つであり、お子さんの成長を確認する機会でもあります。目標を達成することは、自信と達成感を与えます。また、進級テストに向けて頑張る姿勢や努力を通じて、お子さんの忍耐力や向上心も育まれます。

健康面では全身の筋力や持久力の向上につながります。また、水の中での運動は身体への負担が少なく、ケガのリスクも低いです。さらに、スイミングは「呼吸」を意識する必要があるスポーツです。陸上では無意識に出来ている呼吸という動作を意識することでコントロールできるようになると副交感神経が活性化されることで疲れが取れやすいといった効果や、脳波が活性化することで、集中力が高まるといわれています。

「スイミング」は子供の成長に最適！！

スイミングを始めることで、お子さんは水中で自由に動く楽しさを体験し、泳ぐことへの自信を持つことができます。また、スイミングスクールでは他のお子さんとの交流やコミュニケーションも促進されます。新しい友達と一緒に楽しく泳ぐ姿は、お子さんの成長にとって貴重な経験となるでしょう。

初めてのスイミングは、お子さんの未来に大きな影響を与えることができます。

JSS瓢箪山では、安全な環境で丁寧な指導を行い、お子さんの成長をサポートしています。ぜひ、スイミングを通じてお子さんの可能性を広げてみてください。