【日常】ワタシの元気の秘訣(睡眠編)

JSS磐田スイミングスクールのスタッフブログをご覧の皆さん、こんにちはコーチの細川です

以前のブログで「日付が変わる前には就寝する」「スーパー朝型人間」と申し上げました。以前は、夜遅くまでテレビを見ていたり、ゲームをして遊んでいたりしましたが、年齢を重ねたせいか(笑)だんだん夜更かしが出来なくなってきて、夜はしっかり寝る事にしました睡眠をしっかりとる事には色々メリットを感じていて･･･

頭がスッキリして、日中の作業効率がアップ

肩こり・腰痛が改善

特にの方は意外に思う方もいらっしゃると思いますが、就寝中の寝返りなどの動きで身体の歪みがリセットされて、本来の正しい姿勢に戻してくれる機能が働くそうです身体の痛みに悩んでいる方は、一度睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか

因みに、早寝をする為当然早起き・毎朝6時台には目覚めます(笑)目覚ましのアラームを毎朝７時にセットしていますが、十中八九それよりも早く勝手に目が覚めます(笑)起床時間に合わせて、朝食・昼食の時間も他の人より早いので、みんながスイミングでレッスンを受けている頃には「お腹空いた～」状態です(笑)睡眠をしっかりとるのも大事だけど、食事も体調を整えるのには大事な要素ですねスイミングで身体をしっかり鍛えて、食事と睡眠もしっかりとって、病気に負けない強い身体を手に入れましょうね

という事で、近日【ワタシの元気の秘訣(食事編)】投稿予定お楽しみに笑