自宅トレーニング！！！

こんにちは！

ブログを担当しますコーチの花川です！

よろしくお願いします！

今回は自宅で主にやっているトレーニングを少し紹介します！！

水泳は全身運動なのでまんべんなく身体を鍛えていきましょう

まずは足からです！！

・片足スクワット５回×３Ｓｅｔ　右と左を５回ずつ交互にしています！

次に上半身です

・懸垂１０回×３Ｓｅｔ　広背筋追い込みます

最後は体幹です！！！

・腹筋ローラー１５回×３Ｓｅｔ　腹筋に加えて割と広背筋も鍛えれますよ

まだまだたくさん取り組んでいるのですが、、、

とにかく、今できる事を行うのが大切な時期かなと思っています

この期間に少しでもパフォーマンスが低下しないよう、自宅トレーニングおすすめします