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2020/04/28 スタッフブログ

自宅トレーニング!!!

こんにちは!

 

ブログを担当しますコーチの花川です!

 

よろしくお願いします!

 

 

今回は自宅で主にやっているトレーニングを少し紹介します!!

 

水泳は全身運動なのでまんべんなく身体を鍛えていきましょう

 

まずは足からです!!

 

・片足スクワット5回×3Set 右と左を5回ずつ交互にしています!

 

次に上半身です

 

・懸垂10回×3Set 広背筋追い込みます

 

最後は体幹です!!!

 

・腹筋ローラー15回×3Set 腹筋に加えて割と広背筋も鍛えれますよ

 

まだまだたくさん取り組んでいるのですが、、、

 

とにかく、今できる事を行うのが大切な時期かなと思っています

 

この期間に少しでもパフォーマンスが低下しないよう、自宅トレーニングおすすめします

 

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