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2020/07/22 スタッフブログ

熱中症にきつけましょう

 

 

こんにちはコーチの苧谷です

 

雨が続く日がまだ続いていますが、、最近は段々と暑くなってきましたね

 

自粛期間が明けて約2ヶ月経とうとしていますが、ボチボチ生活にも慣れてきたでしょうか?

季節の変わり目は特に体調も崩しやすいので、気を付けて下さいね

 

 

 

今年からは、毎日の生活の中でコロナ対策をしながら過ごしていかなければと思います

 

特に今年の夏は例年よりも、熱中症に気をつけて下さいね

 

①暑さを避ける

涼しい服装、日陰、帽子を被る。

しんどくなった時は必ず涼しい場所で休憩しましょう

 

 

②水分補給しましょう

1日1.2L(コップ6杯分)水分補給しましょう!

1時間ごとにコップ1杯分

入浴前後や起床後にも水分を取りましょう

 

 

③エアコン使用中もこまめに換気をする

一般的な家庭用エアコンは空気が循環しているだけなので、換気は行っていません

扇風機、換気扇を付けて窓、ドアの2か所を開けましょう

 

 

④日頃から暑さに備えた身体づくりをする

暑くなり始めの時期から、少しきついと感じる強度の運動を30分する

(その時もしっかり水分を取って下さいね)

毎朝の定時の体温測定、健康チェックする

 

      koronaのサムネイル

 

 

 

30℃超えると熱中症になりやすいので、35℃を超える日は特に注意しましょう

 

 

段々と夏が近づいていますね

出かける場所が限られていますが、まだまだ楽しい事は沢山待っていると思います

 

対策をしっかりしながら、今年の夏を楽しみましょう

 

 

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