スタッフブログ(30ページ目)

プールが再開して１週間が経ちました

みんなの元気な声と笑顔がプールに戻ってきて

コーチたちも嬉しいです

そしてそして・・・

JSS松阪にもついに「笑顔の見えるマスク」が届きました

じゃーん

これからコーチたちはレッスンのときにこのマスクをつけて

練習をおこなっていきます

さっそくつけてみたよ～

これからも安心・安全を徹底して、楽しい授業を心掛けていきます

来週も頑張ろう〜

５月１９日（火）より

プールの営業が再開となりました

長いおやすみとなり、皆様にはご迷惑をお掛けしまして

申し訳ありませんでした

学校も徐々に始まり普段の日常が少しずつ戻り始めた状況ですが

油断はできません

手洗い・うがいを徹底し

感染予防に努めましょう

プールにおいても消毒・換気にしっかりと努めています

みんなの元気な顔を見るのがとても楽しみです

コーチ・フロントスタッフ一同

心よりお待ちしております

これからもJSS松阪をよろしくお願いします

それでは皆様【うちトレ松阪 Vol.3】の配信です

今回は少し長いですがぜひ最後までご覧ください

前回の【番外編】で紹介したスカーリングは

できましたでしょうか？？

けっこう難しかったと思いますが次は広いプールでチャレンジしてみようね

ではでは、今回の「うちトレ松阪 vol.3」はなんと２本立て

テーマは【家族みんなで元気に頑張ろう！！】です

内容はこんな感じだよ～

①子供たち用 ⇒「体幹トレーニング ＆バランストレーニング」

②お母さん（お父さん）用 ⇒「ちょっと休憩！美顔・小顔ストレッチ」

特に在宅ワークのお父さん・お母さんは、普段以上に目や肩こりなど疲れが倍増だと思います。

１分ほどでできますのでぜひやってみてください

では最初は体幹トレーニング & バランストレーニングから紹介します

身体の軸を強くするトレーニングですぜひやってみてね～

ゲームやテレビの休憩時間に身体を動かそう

Vol.3のモデルは３０歳になったばかりの北村コーチです

ではスタート

【その①】

腕立て伏せの姿勢をキープする。

これを２０秒～３０秒この姿勢で我慢

（きつい人は自分で時間調節してね）

【その②】

右手・左足を上げて背中一直線を意識

これも２０秒～３０秒ほど

終わったら反対（左手・右足）をやってみよう

【その③】

ひじをついてこのままお腹に力を入れてキープ

時間は同じく２０秒～３０秒

体幹トレーニングは以上の３つです

では次はバランストレーニング

【その①】

耳の後ろで手を組んでかかとを上げて背伸びをします

このまま２０秒～３０秒キープ

その場でSTOPフラフラと動かなければGood

【その②】

①が上手にできれば次のステップ

②はさっきの姿勢に目を閉じてキープ

もっと難しくなります～

【その③】

次はその場足踏み

目印になるところで目を閉じて足踏み

秒数はみんなで相談してやってみよう 目を開けた時に動いてなければGood

コーチみたいに目印から大きくずれないように頑張ってみよう

家族みんなで楽しくできるよ～

お父さんお母さんに負けないように頑張れ～

これで体幹トレーニングは終了です

次はお母さん向けの美顔・小顔ストレッチです

（お父さんもぜひ）

【その①】

★顔のストレッチ

耳をつかんでひっぱりながら大きな円を描くように回す

【その②】

★たるみ・リフトアップ

頭の横の部分を手で押さえて斜め後ろに引っ張りあげる

【その③】

★眉間のしわ

親指を眉の間の真ん中にあてて、グイーッと押し当てるように眉のほうにスライドしていく

【その④】

★小顔効果

口を「あ」の形にあけて人差し指と中指を回しながらぐりぐりと軽く押し込むようにする

以上で美顔ストレッチの紹介を終わります～

家族みんなでできるトレーニングからちょっとした休憩の時に

できるものまで盛りだくさんなのでぜひやってみてくださいね～

これで「うちトレ松阪 Vol.3」の配信を終わります

次回はあっという間のVol.4です～

お楽しみに～

みなさん、こんにちは

今は臨時休校中なのでプールは使用していません

みんながいないプールはとても寂しいですが

ここでお休み中のプールはどうなっているのか

みんなに少しだけ紹介しますね

こんな感じだ～～

どーーーーん

ん？なんだこれは？と思った人

これは超巨大なブルーシートです

プールの水温や水をキレイに維持するためにお休みの日は

こうやってかぶせているんだよ～普段では見れない光景ですよね

あともうひとつはこれ

これまたなんだ？？と思った人

正解はプールの中をキレイにしてくれるお掃除ロボットです

水の中に沈んでいる小さなゴミまで

すごいパワーで吸い取ってくれます

朝プールに来た時にはとってもキレイになってるんだよ

なかなか見れないおやすみのプールを紹介しました

それではまた～

みんなはテレビやニュースでよく見かけて

もう知ってる人がほとんどだと思いますが

【再確認】ということで

コロナウイルス感染防止策を載せますね

あらためて確認して予防に努めましょう

手洗い・うがい・換気を忘れずに

こんにちは

臨時休校になって初めての週末を迎えますね

家の中にいても手洗いやうがい・定期的な換気を忘れずに

過ごしてください

今回は大好評（←勝手に言ってるだけ。笑）

うちトレ松阪のvol.3ではなく【番外編】を皆様に配信したいと思います

番外編は何か気になるかな～？？

ここはスイミングスクールですよね

やっぱり「水」を使ってなにかできないかなと・・・

そこで今日はお風呂で出来るちょっとしたトレーニングを紹介します

これは選手コースや育成コース、スーパーマーリンクラス向けになってるので

少し難しいと思いますがチャレンジできる人はぜひやってみてね

※選手コースのみんなは水の感覚（水感）を忘れない為に必要不可欠です

その名も『スカーリングトルネードチャレンジ』

簡単に説明するとお風呂の中で手を動かして渦巻きを作ろう

って感じですかね

★スカーリングとは腕と手の平を使って水をとらえる感覚を養う練習です★

やり方

肘を支点にして固定し、前腕と手の平で「８」の字を横に描くように動かします

これがうまくできると写真のような渦巻きができます

わかりづらくてすみません〜

※上手な人はもっと大きな渦ができるよ

お風呂だと波の跳ね返りが大きくてなかなか難しいです

プールの中だと広いので波の跳ね返りがないから

こんな大きなのが作れます

こんな感じですね

※水中の写真は渦がわかりやすいですが、

ぷにぷにの身体は気にしないでください泣

申し訳ありません

お風呂で大きな渦が出来た人は１００点満点

毎日続けるとプールが再開した最初の練習でも水を掴む感覚を

忘れてないかも逆によく進むんじゃないかな～

この機会にぜひチャレンジチャレンジ

おーっと最後に注意点

渦巻きが出来ないからと言ってやりすぎには注意

時間を忘れて没頭してしまい、のぼせる可能性があります

※ちなみに私は右手も左手も大きな渦を作りたいがために

　やり続けて本当にのぼせました。。。

お風呂上りは水分補給も忘れずに

以上、うちトレ松阪【番外編】でした

渦巻きできた人はまたプールで教えてね

では次回はVol.3の配信です

お楽しみに～

こんにちは

それでは皆様お待ちかね

うちトレ松阪 vol.2の配信です

その前にVol.1は実践済みかな～？

まだの人はそれもやってみてね

２回目の本日は【座ったままできるストレッチ】です

おうちの椅子に座ってできるよ～

（※一部立ち上がって行うストレッチもあります）

背もたれがある椅子だとより安全に姿勢の意識ができるかな

Vol.2のモデルは元気モリモリ岩見コーチです

ではではやってみよう～

【その①】

首のストレッチ

手を頭の横にやさしく添えてゆっくりと倒していきま～す

そのときに倒している方とは反対の肩（腕）を

ゆっくり下に下げるイメージでおこなってみてね

【その②】

腕（上腕）のストレッチ

よく見かけるストレッチですよね

自分の身体の方に寄せるイメージで目線は前を向いたまま

伸ばしていきましょう～

【その③】

身体の横を伸ばすストレッチ

頭の上で手を組んで横に倒していきます

身体の横がじわーっとゆっくり伸びるイメージでやりましょう

【その④】

背中を伸ばすストレッチ

身体の前で手を組んで前に引っ張られるイメージで

これもゆっくりじわーっと伸ばしましょう

【その⑤】

足のストレッチ

最後だけ立ち上がって行います

椅子に足をのせて膝を曲げないで伸ばしていきます

全部２０秒～３０秒くらいの自然呼吸を意識してやりましょう

ちなみに・・・

このストレッチをおこなっている隣ではヘルパーの塩素消毒中

塩素の量が少し多くて匂いがきつかったです～笑

ではこれにて「うちトレ松阪 vol.2」の配信を終わります

次はvol.3です

次回もお楽しみに～

こんにちは

皆さん昨日の『うちトレ松阪vol.1』

見て・実践していただけましたか？

あまり外出ができず運動不足になりがちかと・・・

少しでもいいのでおウチで身体を動かそう〜

Vol.2のまた近々配信予定なのでお楽しみにね～

さてさて、、本日は自分のコレクションを紹介するよ

みんなはこの本を知っていますか～

スイミングマガジンという水泳の本です

これは自分が小学校６年生のときに

父親にお願いして買ってもらったものです

な、懐かしい（笑）時代を感じます

２００１年といえば世界水泳 福岡の年でした

（ちなみに福岡まで見に行きました。良き思い出）

そしてこの１２月から購読が始まり

大学生のときに一度購読をストップしましたがずっと集め続けたものを

見返してみるとこんなにありました

こう見ると１２冊・１３冊ほどにしか見えないですが

この下には残り１１冊積み重なってます

そうなのでこれは１年ごとに並んでるんだよ〜

こうするとわかりやすいかな～

ど〜ん

かなり高さがあります

水泳マニアの人はワクワクしませんか～

僕だけかな～笑

トップスイマーのジュニア時代のタイムや写真など

見返すと本当に止まりません大事な宝物です

この本はトップ選手の泳ぎの解説や

いろんな情報が載っているので

とてもおもしろいと思いますよ～

以上スイマガコレクションの紹介でした

こんにちは

本日４月１５日（水）から

学校が休校になりそれに伴い

プールも臨時休校となりました

皆様には大変ご迷惑をお掛けしまして

申し訳ありません

外に出る回数も少なくなり

家にいる時間が長くなるみんなは

なにをして過ごしますか？

学校の宿題もあればゲームをしたり

していると思います

ゲームをし続けるのは脳や目に

大きな影響を与えるので時間を決めて

適度にやりましょうね

ゲームは１日１時間とよく言われます

さて、ＪＳＳ松阪のブログを見てくれている

みなさまにこの休館日中に何か配信できないかと考え

「おうちトレーニング」略して「うちトレ松阪」を配信いたします

テレビを見ながらや寝たままでもできますし

簡単な筋力トレーニングなど紹介していきます

この休館日中に運動不足にならないように

そして、お父さんお母さんも一緒になってできるので

ぜひやってみてください

では１回目の本日は「寝たままできるストレッチ」を

ご紹介してきますのでぜひご覧ください

第１回目のモデルは最近ダイエットに励んでいる渡辺コーチです

すべてのストレッチを２０秒～３０秒くらいで

実施してみてください。自然呼吸を意識しましょう

【その①】

足を伸ばして身体の横に倒す

※渡辺コーチは硬いので膝が曲がっていますがみんなは伸ばしましょう

左手でサポートして右足を左に倒します

これの反対も行いましょう

【その②】

足を抱えて自分の身体の方に引き寄せる

ももの裏を伸ばす意識をしましょう

【その③】

次はペアでおこなうストレッチです

お父さんやお母さんに協力してもらってやってみよう

【その④】

次は太ももの前を伸ばします

これはよく見かけるストレッチですね

後ろにペターっと寝そべれる人は柔らかいかな～

【その⑤】

最後は足首のストレッチです

これは渡辺コーチ柔らかいですね

背筋をまっすぐ伸ばして後ろに倒れないように意識です

これにてうちトレ松阪 Vol.１終了～

次回Vol.2もお楽しみに～

皆さん、こんにちは

ここ数日の急な冷え込みに加え、花粉症とも格闘中の

スタッフ渡辺です

現在、スクールは特別休校措置により、

営業できない状況が続いていますが

コロナウイルス感染拡大問題が収束することを願い

日々、できることをやっていこうと気持ちを引き締め

営業再開に向けて準備しています

今回はプールサイド清掃の様子を

皆様にお伝えします

ビート板やヘルパー等、プールで運動する為に

活用する様々な道具も、塩素除菌してきれいに

しています

写真の様子は、除菌中のビート板です

時間を空けた後、水洗いをして清掃完了です

このような清掃作業は定期的に実施しています

プールサイドも清掃しますが、水深台や浮島等を

一旦プール内に移動させてから清掃します

写真右上の人影は誰でしょうか？

①　長井コーチ

②　北村コーチ

③　私（渡辺）

正解は・・またプールでお会いした時に伝えますね

プールサイドも塩素除菌をして、

ブラシでこすって清掃します

換気の為に窓を開けていて、

外から底冷えするような冷たい空気が入ってきますが、

そんなのお構いなしに、長井コーチと北村コーチは

水着のみで戦っていました・・

「漢」を見せてくれています

ちなみに、私は長ズボンにトレーナー、さらに

マスク着用という、防寒対策万端で臨みました・・

・・「漢」・・見せれなかったです・・

このように、休校中も来たる営業再開の日に向けて

スタッフも色々活動しています

またの更新をお待ちください

※「人の考え方に影響を受ける・その②」も

　　近日中に配信予定です