【時事】熱中症対策万全ですか？

とても暑い日が続いていますね

気温がぐんぐん上がって外に出るだけで汗がどんどん出ます

さらにマスク着用で息苦しさ倍増です…😷

私は予防対策として水筒を持ち歩きこまめに水分補給をするようにしていますが、

みなさんはどのような対策をされていますか？

ということで今回は、

✨『熱中症対策』✨

についてお話したいと思います

当たり前のことや常識的なことになりますが、確認の為と思って読んでください👍🏻

【熱中症の原因】

熱中症を引き起こす条件は、体温の上昇に伴う体内の水分不足の影響により身体に熱が溜まってしまいます。

そしてめまいがしたりけいれんをおこしたりまた重い場合意識を失ってしまう状態が熱中症です。

主な原因は…

低栄養状態・体調不良などの状態で激しい労働や運動によって体内の水分量の減少してしまう

それにより暑い環境に体が十分に対応できなくなり体温調節ができなくなる

【では、熱中症を予防するには？】

・暑さを避ける

・ 服装を工夫

・ こまめな水分補給

※糖分が多いスポーツドリンクの飲み過ぎには注意が必要です

・ 暑さに備えた体作り

※ウォーキングやランニングなど適度な運動で汗をかく習慣を身につけることも、

　大事な予防法の一つです

【熱中症の応急処置】

・涼しい場所に移す。風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に移す

・脱衣と冷却
　※衣類を脱がせて、体内の熱を外に出す。

　　水をかけたりうちわや扇風機等で仰ぎ、

　　氷や保冷材をタオルでくるみ首や脇の下

　　太ももの付け根を冷やし、体温を下げる

・水分と塩分を補給する

以上、熱中症対策についてお伝えしましたが、まずは

“日頃の体調管理が何よりも大切”

これを聞いて「ドキッ！」とされた方多いのではないでしょうか？

改めて食生活や睡眠時間など見直す良い機会かもしれません🤔

みなさんも、体調を崩されませんようご自愛ください😄

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます