【時事】🐱猫背チェック🐱

皆様こんにちは😄

今回は簡単にできる「猫背チェック」と「予防運動法」をご紹介したいと思います。

早速ですが猫背チェックから参りましょう！

1.足を肩幅に開き、両腕のひじから小指までを胸の前でくっつけます。

2.そのまま両腕が離れないようにしながら、腕を上にあげます。

3.このとき上半身が反り返らないようにまた、肘同士が離れないようにしてください。

いかがですか？

肘を鼻の前までもっていく事が出来ましたか？😁

できない方は猫背の可能性ありですよ

ご自宅などで簡単にチェックできるかと思います。

ぜひやってみてください。👍

続きまして、対策運動法ですが、

1.足を肩幅に開き、両方の手のひらを頭の後ろに当てます。

2.ひじを開き、上を向きます。息を吸いながら、胸をそらしていきます。

3.次に、両ひじを閉じて、背中を丸めます。おへそを見ながら、息を吐いていきます。

4.この2つの動作を繰り返します。1つの動作に5秒から10秒かけて2～3回行います。この運動で、体の前側の筋肉のストレッチと、背中側の筋トレ効果が期待できます。

特に、前かがみの姿勢が続いたときにおこなうのがオススメです☝🏼

姿勢が綺麗になるといいことだらけです！

中川では毎週木曜日・金曜日「健康美人クラス」を実施しております。

時間は、

木曜日　１１：１５～１２：００

金曜日　１０：００～１１：００

姿勢美人はもちろん、健康美人を目指すことを目的とした水中運動をおこなっております。

女性の方はもちろん、男性の方も参加できます👍🏼

猫背が気になる方是非一度ご体験してみてください！

姿勢美人、健康美人を目指しましょう！