【大人会員募集中‼】🌷🌸今回の健康美人クラス紹介🌷🌸

皆様こんにちは！😄

今回の健康美人クラスの紹介をいたします！

木曜日のレッスンは「アクアサーキット」

金曜日は「アクアウォーキング」🏃‍♀️

早速ご紹介スタートしましょう！レッツ、ゴー！！

今回のアクアサーキット７種目を２セット行いました！

水中バイクやトランポリンなどを用い体感を鍛え、バランス力向上を目的とした運動をおこないました

種目数が多く、より疲れたかと思いますが、たくさん動いて、たくさん食べて健康美人になりましょう！

続いて金曜日のレッスン風景です

アクアウォーキングは足腰の強化として下半身の運動をメインに、

主な部位としては「大腿四頭筋」「下腿三頭筋」「大殿筋」などを鍛え、さらに姿勢美人を目指すため「僧帽筋」「菱形筋」を意識した運動、そしてバランス力向上を目的としたウォーキングもおこないました

息が上がってくるとどうしても姿勢やバランスが崩れやすくなったり、呼吸も乱れ効果が半減してしまいます

息を吸うときもはくときもお腹には軽く力を入れ、吸うときは大きくお腹を膨らませ、はくときには凹ませるようにしましょう👑

皆様今週もお疲れさまでした～

次回の健康美人は↓↓

６月２２日木曜は⚾水中ダンベル体操⚾

６月２３日金曜は⭐️アクアスティック⭐️

姿勢美人はもちろん、健康美人も目指して次回もよろしくお願いします！

健康美人クラスは、

◆無料体験実施中◆です！

気になったらぜひお気軽にご参加ください!