【大人会員募集中】🎃健康美人クラス紹介🎃

皆様こんにちは！

健康美人クラスのご紹介です❗😁

水曜日：水中バイク

木曜日：水中ウォーキング

金曜日：水中トランポリン

水曜日の水中バイクでは、

音楽に合わせて運動しました！

ただバイクを漕ぐのではなく、どこを意識して漕ぐのか・回す速度など気を付けながら行いました！

その日の体調に合わせて自分のペースで行えるのがいいところです！

ただ皆さん頑張り屋さんなので、最後はしんどそう…　でも頑張りましたね！

木曜日は水中ウォーキングをおこないました😄

今回は水中ウォーキングをおこなう際ポイントをご紹介したいと思います👍🏽

水中ウォーキングを行う際のポイントは以下の通りです🎖

1．ウォーミングアップとクールダウン🏊🏼

1. • ウォーミングアップとストレッチを行い、筋肉を温めます。
   • 運動後にクールダウンも行いましょう。

     2．正しい姿勢🌟

     • 背筋を伸ばし、肩を下げ、腰を立てて歩くようにしましょう。

       3.運動強度の調整💪🏼

       • 体力や目標に合わせて運動の強度を調整します。
       • 疲れた場合は無理をせず休憩をとりましょう。

         4.正しい歩き方

         • 前歩きの際はかかとから床に足をつけ次に足の裏、つま先といった順に足の裏をつけていきましょう。
         • 後方歩きの際は逆につまさきから床に足をつけ次に足の裏、かかとといった順に足の裏をつけていきましょう。

           5.呼吸に注意😤

           • 水中での呼吸を確保し、無理な力を入れないようにしましょう。

             6.水分補給🥛

             • 運動中にも水分補給を行い、脱水症状を防ぎます。

               ぜひ覚えておいてくださいね😄

金曜日の水中トランポリンは

回数や時間、サーキット形式で多種多様行いました！今日は守山の中島コーチと大山コーチが来てくれました写真は前のブログを見てください

だんだんと強度があがり、皆さんよりもコーチがヘトヘトでしたね皆さんさすがです

気持ちの良いきれいなプールで身体を動かし心も体もリフレッシュ

そして目指すは健康美人

次回の健康美人は😁

水曜日はバイクサーキット

木曜日は水中ボール体操

金曜日は水中ウォーキング

楽しく運動してレッツ、美ボディー!!💃

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう