【大人会員募集中】🍂🍁健康美人クラス紹介🍁🍂

皆様こんにちは！

健康美人クラスのご紹介です❗😁

水曜日：バイク＆ウォーク🚶

木曜日：🏋️‍♀️ダンベル🏋️‍♀️

金曜日：💪サーキット💪

水曜日はバイク＆ウォークを行いました。

バイクは少しハードに、ウォーキングは姿勢に気を付けました。😋

動かし続けなければ少しずつ動きがかたくなってしまいます。

しかし、水中では体への負担が陸上よりも浮力がある分抑えながら効果的に運動ができます☺️

楽しく効果的な運動を継続していきましょう！

木曜日のダンベルのご紹介です。

プラスティック製のダンベルを用いて水の浮力と抵抗を利用し足腰はもちろん、目的に合わせた運動メニューを実施

久々のダンベルということもあり少し大変なメニューもありましたが皆様いつも笑顔で楽しく運動をしていました

クラスの特徴:

水の抵抗を利用した水中運動は、関節への負担が少なく効果的です。

水中でのトレーニングでリラックス感を味わいながら、健康的な運動を楽しんでください。

初めての方でも安心して参加できます。是非、お気軽にご参加ください！

金曜日のサーキットは

８種類の運動を時間で変わりながらの運動でした✨

サーキットトレーニングは同じ部分のトレーニングではなく、上半身の次は下半身と続けて行わないので、

バランスよく、体にも集中的に負荷がかからずにできます。自分のペースで行えましたね😆

気持ちの良いきれいなプールで身体を動かし心も体もリフレッシュ✨

そして目指すは健康美人！

楽しく運動してレッツ、美ボディー