【大人会員募集中】🏃健康美人クラス紹介🏃

皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：🚶水中ウォーキング🚶‍♀️

金曜日：⭕アクアサーキット⭕

水曜日は【水中バイク】

今回はいつもの内容を少しトレーニングに近づけて行いました💪💪

バイクに乗りながら、足でしっかりとペダルを回しながらの動作となる為🤩

身体を安定させるための体幹・バランス、２つの事を１度に行うことによる身体を使うトレーニングにもなります⭕

笑顔でたくさん動いていきましょう😍

木曜日【水中ウォーキング】

今回も「楽しみながら運動する♪」をモットーにおこないました😄

水中運動はいいことだらけなんです❗👍🌟

1. 低負荷ながら高効果：水の中で運動するため、関節への負担が少なく、怪我のリスクを低減🌟同時に、水の抵抗によって筋力トレーニングがより効果的におこなえます☝🏼

2. 適応性がある：初心者から経験者まで、あらゆるレベルに対応でき、個々のペースで取り組み、自分に合った強度でのトレーニングが可能です☺

3. リラックスとリフレッシュ：水の中での運動はリラックス効果があり、心地よい浮遊感がストレスを軽減。クラスの後にはリフレッシュされた気分が期待されます❤

4. ダイエット効果：水中での運動はカロリー消費が高く、脂肪燃焼を促進。ウエイトコントロールやダイエットにも効果的です🏋

ウォーキングのため下半身だけと思いがちですが上半身も大切なんです💪🏼

歩くだけですが実は「大腿四頭筋」や「虫様筋」や「下腿三頭筋」など様々な筋肉を使って鍛えられているんですよ😲

最後は遊び要素としてボールを使い楽しみながら運動しました😊

金曜日は【アクアサーキット】

アクアサーキットは部分ごとに分けてトレーニングをしていきます🏋️‍♀️

体幹部・上半身🚴‍♀️・下半身💪・全身🏋の運動に分けることによって、疲労を分散させながら質が下がりにくいメリットもあります💪

１つの内容のみだと、動作に慣れすぎてしまうという部分も複数種目あることによって、体や脳に刺激を与えながら運動が可能です😍

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

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少しずつ運動する習慣を身に付けましょう