【大人会員募集中】🌟😍健康美人クラス紹介😍🌟

皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します♪

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：🏋️‍♀️ボール＆ヌードル🏀

金曜日：➿水中サーキット➿

水曜日の水中バイクは音楽合わせて運動しました

自分のペースで…といっても、皆さんとても素晴らしく追い込むので、私もヘロヘロになりながら一緒に頑張ってます

今年の健康美人もあとわずかですね、楽しく・たくさん運動しましょう

木曜日の「ボール＆ヌードル運動」の紹介です😄

今回は、

1⃣ボールの弾力を使った指の運動🤟🏼

2⃣ヌードルの浮力を用いた足腰強化運動🤸🏼‍♂️

3⃣ペアを組んでのボール運びやウォーキングなど🚶🏼‍♀️

ただのトレーニングだけでなく、楽しみながらリラックスやストレス解消に向けた多彩なラインナップでおこないました😍

水のなかでの動きは心地よく、リフレッシュ感が格別です♪

効果的な水中エクササイズの方法や、水中でのストレッチや呼吸法についても詳しく解説しました📝

水中運動は関節や筋肉への負担が少ないため、全身のトーンアップや柔軟性の向上に効果的です👍🏼🌟

ぜひ一度体験してみてください👌🏼

金曜日のアクアサーキットでは決められた時間の中で体を動かしました

運動時間が今回は少し長かったので、部分部分を大きく使う筋肉や関節が少しでも多くなるように心がけて行いました

大切なポイントは、使う筋肉や部位を意識して運動をすることです

次回からもさらに濃い１時間にしていきましょう💪💪💪

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!💅

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう😊🌟