【大人会員募集中】🏋️‍♀️健康美人クラス紹介🏋

皆様こんにちは！

健康美人クラスは皆様と一緒に素敵な時間を共有し健康第一を目標にやってまいりたいと思います！😍

では、早速レッスンの様子を紹介します✌🏼

水曜日：🚴バイク＆ウォーキング🚴

木曜日：🚶‍♀️水中ウォーキング🚶

金曜日：アクアサーキット

水曜日：【バイク＆ウォーキング】

バイク＆ウォークでは、ゆったりと長い運動をしました⭐

水中での歩行は浮力や抵抗を感じながら行うことが出来る為、体のどこに水が当たって重たいという感覚などが特徴です🏋

機械や道具を使っての運動、特に水中バイクは普段では気をつけられない後ろ回しの負荷をかける事もできるため、水中の特徴とバイクのメリットを組みわせた内容となっています‼

木曜日【水中ウォーキング】

水中ウォーキングの内容をご紹介します😊

関節や筋肉に優しいエクササイズとして注目されています🈁

水の浮力や抵抗を活用することで、陸上の運動とは違った効果が得られるのが魅力です！

◆実施内容の一例
・ウォームアップ（10分）
　ゆっくり歩きながら、水に体を慣らします。

・基本の水中ウォーキング（30分）

　前進ウォーク：自然な歩幅で前に進みます。

　後進ウォーク：腿裏など普段使わない筋肉を鍛えるため、後ろ向きで歩きます。

・ダンベルサイドウォーク：左右にステップを踏み、バランス感覚を養うことを目的としています。

・アクティビティ（10分）
　水の抵抗を活用して、腕や足を大きく動かすエクササイズを行います。例：膝上げ、つま先歩きなど。

・クールダウン（5分）
　ゆっくりした動きで体を落ち着かせ、ストレッチを行います。

・ストレッチ（5分）

水中ウォーキングは、無理なく続けられる運動です。

ぜひ一度体験してみてください！

金曜日【アクアサーキット】

今回のサーキットでは、7種目２セットを運動時間１分２０秒　休憩・移動が約４０秒で行っています🕺

今回は、・下半身の座ってバタ足（ゆったり）・ダンベル３種類（ボクシング）アクアヌードルを使っての体幹トレーニング・ビート板での押し引き（胸筋・背中）など、今回では、ありませんでしたが、水中バイクやトランポリンがつく場合もあります！

集中的なトレーニングや分散させての継続運動もできますし、質も種目ごとに調整することも可能です🔰

ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？

ブログを見て興味を持った方は、お気軽にお問い合わせください📞

お待ちしています😊

TEL:052-361-7535

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう😊

↓↓７月のカレンダーです！↓↓