【大人会員募集中】🌟健康美人クラス紹介🌟

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：バイク＆ウォーク

木曜日：🏊‍♀️アクアヌードル🏊

金曜日：🏀アクアサーキット🏋

水曜日【バイク＆ウォーク】

今回のバイク＆ウォーキングでは、ゆったりと体を動かしました🙂

バイクは使う部分を絞って意識をしながらのトレーニングで可動域の向上・関節の動きの向上を目的とし行いました😍

ケガや痛みによって動かさなくなった筋肉や関節は段々と固まっていき、より動かさなくなるという悪循環になってしまうことを少しでも予防をしていき、徐々に動かすこと、最後は少しオーバーに動いていきましょう💪

木曜日【アクアヌードル】

今回の木曜健康美人クラスは「アクアヌードル」をおこないました✌🏼

アクアヌードルは、水の浮力と抵抗を活かして、無理なく全身を鍛えることができ、初めての方でも楽しく安心して参加できる運動となります💎

～当日の流れ～
1⃣ウォームアップ
軽いウォーキングと座りながらの体操で体を温めます。

2⃣メインエクササイズ
コーチのリードでヌードルを用い様々なスタイルの運動を行います。スクワット、大振り、浮力を使った自転車こぎなど、飽きることなく楽しめるメニューを実施しました。

3⃣クールダウン
ゆっくりとした動きで体を落ち着かせ、ストレッチで仕上げます。

<<こんな方におすすめ>>

☝🏻😄健康維持や体力アップを目指す方
☝😄体への負担を抑えながら運動したい方
☝🏼😄リハビリや運動習慣の再開を考えている方
☝🏽😄ストレスを解消したい方

水の抵抗を活かした運動は、関節や筋肉に負担をかけずに効果的なエクササイズが可能となるため、怪我のリスクが低く、幅広い年齢層の方に適しています😁🌟

ぜひ一度体験してみてください♪

金曜日【アクアサーキット】

アクアサーキットは、７種目を順番に行いました🤾

水中バイクに水中ダンベルや腰を掛けてキックなど上半身、下半身様々な部分をバランスよくトレーニングしました🤩

ペースは自分の中での６０～７０パーセントほどで行いましたが、運動時間は少し長めにじわじわと体に効かせるトレーニングとなります💪

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！