【大人会員募集中】🕺健康美人クラス紹介🕺

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク＆ウォーク🚴

木曜日：⬇アクアサーキット⬆

金曜日：🙋‍♂️水中トランポリン🙋‍♂️

水曜日【水中バイク＆ウォーク】

水中バイクとウォーキングを交互に行い、バイクでは、主に体幹・バランス力を鍛えることが出来るのと同時に、漕ぐことによる下半身の筋力の維持・向上を目的に行いました！ウォーキングは、関節を意識して、動きづらくなった関節も少しずつ動かして可動域を増やしましょう！

木曜日【アクアサーキット】

「水中アクアサーキット運動」は、水中でのトレーニングとエクササイズを組み合わせたプログラムです☝🏼

このアクアサーキットでは、水中で行う有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性向上のエクササイズなどを組み合わせ、効果的に全身を鍛えることができます🤸‍♂️

まずは準備体操🕺🏼ウォームアップは運動前には欠かせない内容です😄

体を温め、心臓の動きを促し、筋肉を柔軟にすることで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させるために必要不可欠なものです🔥

水中での運動は、関節や筋肉への負担が少なく、心肺機能の向上に効果があります💗

水の抵抗をうまく利用し、様々な筋肉を効率よく鍛えることができます🏋️‍♀️

また、水中での運動は心肺機能を強化することに期待があり、リラックス効果も期待できます☺

プールでの運動は、初心者から上級者まで幅広いレベルの方におすすめの運動方法です✌🏼

足腰に不安のある方、筋力アップを図り健康維持に努めたい方など

またプールなので体力に自信のない方でも大丈夫です！

ぜひ一度お試しください😊

金曜日【水中トランポリン】

トランポリンではどれだけ回数を飛べるかではなく、姿勢を保ったまま正しく飛ぶことに重点を置いて行いました！

水中の負荷を正しく自分の体にかけて運動していきましょう！

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

↓３月のスケジュールになります↓