【大人会員募集中】🕺健康美人クラス紹介🕺

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：⬇ボール＆ダンベル運動⬆

金曜日：🙋‍♂️水中ウォーキング🙋‍♂️

水曜日【水中バイク】

音楽に合わせての運動は変わらずですが、内容はいつも以上にハードに💪💪💪

最後は私を含めて皆さんへとへとに…

疲れてくると目線が下がっていき背中が丸くなってしまうので、気をつけながら🕺

手拍子などリズムに乗ったりとバイクを漕ぐこと以外の上半身の動きも激しく🤩

木曜日【ボール＆ダンベル運動】

木曜日健康美人は「ボール＆ダンベル運動」をおこないました😄

いつものように準備体操から🌞

準備体操は身体の可動域をあげまた心拍数をあげより効果的な運動をおこなうために欠かせない内容です👍🏼🌟

水中ボール体操についてご紹介します♪

水中ボール体操とは？
水中ボール体操は、水中で使用する柔らかいプラスティック製のボールを使ったエクササイズです☝🏻

水の浮力を利用しながら行うため、関節に優しく、効果的に全身を鍛えることができます👍🏻🌟

続いては水中ダンベル体操💪

水中ダンベル体操は、年齢や運動レベルを問わず、誰でも楽しめる全身運動です🤸‍♂️

??なぜ水中ダンベル体操がおすすめなのか??
1⃣低衝撃: 水中で行うため、関節や筋肉にかかる負担が少なく、安全に運動ができます。
2⃣全身運動: ダンベルを使うことで、腕や脚だけでなく、体幹もしっかりと鍛えることができます。
3⃣楽しい: 水の中での運動は爽快感があり、楽しく続けることができます。
4⃣柔軟性の向上: 水の浮力を利用することで、柔軟性が自然に向上します。
5⃣カロリー消費: 効率的にカロリーを消費し、ダイエット効果も期待できます。

健康維持やダイエット、リフレッシュのために、ぜひ一度体験してみてください！😊😊

金曜日【水中ウォーキング】

今回は何秒で２５m歩けるかという内容をポイントに運動しました🚶

足首や膝、股関節の動きや上半身をほぐしたりなどストレッチも含めて運動しました⭐

途中には水に負けずに足を前にだすトレーニングを行いながら🏃

陸上よりも関節への負担も減らしながら運動・トレーニングしていきましょう🏋🏋️‍♀️

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

↓８月のカレンダーになります↓