【大人会員募集中】🎏健康美人クラス紹介🎏

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：座学＆ボール運動🥎

金曜日：🚶水中ウォーキング🚶‍♀️

水曜日【水中バイク】

水中バイクでは楽しく継続を目標として行いました

後半は皆さん少しバテ気味かな？というところもありましたが、まずは自分のペースをきっちり守ることが継続のポイントです

今回もバイクを頑張った後にバレーボールを行いましたが…

今日はなかなかつながらず次は100回目指して頑張りましょう

木曜日【座学＆ボール】

今回は水中運動だけではなく、

◆なぜ運動が必要なのか？

◆効果的な運動メニューは何か？

◆筋肉を鍛えることによってどんな病気の予防につながるのか？　　　など

ただ運動をこなすことでは得られない、知識の部分にスポットを当てた時間を設けました😊🤙🏼

座学✍🏼では、筋肉の構造、機能、トレーニング方法などについて学びます。筋肉の基本的な生理学から、運動生理学、栄養学まで幅広くカバーし、実際のトレーニングや健康管理に役立つ知識を提供しました💪🏼

座学後はプールに移動し、座学で学んだ知識をさっそく生かし実践しました📝

普段以上に使う筋肉を意識することにより、より効果が得られます♪

水中運動は関節や筋肉への負担が少ないため、全身のトーンアップや柔軟性の向上に効果的です👍🏼🌟

筋肉についての座学は、健康維持やスポーツパフォーマンス向上のために欠かせない知識を身につけるための優れた機会です。

次回の開催をお楽しみに！

金曜日【水中ウォーキング】

今回のウォーキングはいつも通りのウォーキングに加えて、壁につかまって股関節の動きを改善するためにゆっくり行いました

可動域を増やす、大きくするために時間をかけて少しずつ動かすことがとても重要です

ただ無理に運動をするより、動く範囲から広げていくイメージです

最後は歩数をなるべく少なく歩き、中には２５mを２０歩前後で歩かれる方も

水中運動は可動域を増やすのにとても適した環境です、ぜひお試しください

６月入会の方限定で５月３１日まで、手ぶらでキャンペーンを実施しております

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楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

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少しずつ運動する習慣を身に付けましょう

6月のカレンダーになります