【大人会員募集中】💫健康美人クラス紹介💫

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイクサーキット🚴

木曜日：🚴‍♀️アクアサーキット🏋

金曜日：🏋アクアスティック🏋

水曜日【水中バイクサーキット】

バイクを漕ぐ・水中でのエクササイズを交互に行いました‼

ケガなどにより体の動きが硬くなったり、小さくなったりと以前の動きが出来ない…などの状況から少しずつ日常での動きの改善を水中トレーニングにて陸上より安全に行っていきましょう⭐

木曜日【アクアサーキット】

楽しみながら効果的にトレーニング！

アクアサーキットクラスは、水の抵抗を活用して全身を効率よく鍛えるエクササイズクラスです🌟

水中でのトレーニングは、関節や筋肉への負担を軽減しながら、高いカロリー消費を実現します😊

クラスの特徴:

・全身運動: 水中でのエクササイズは、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。特に、コアや下半身の強化に効果的です。
・低負荷: 水の浮力が関節への負担を軽減し、怪我のリスクを減らします。リハビリ中の方やシニアにもおすすめです。
・高カロリー消費: 水の抵抗を利用することで、短時間で効果的にカロリーを消費できます。
多様なトレーニング: サーキット形式で行うため、飽きることなく様々なエクササイズを楽しめます。心肺機能の向上や筋力強化、柔軟性の向上にも効果があります。

クラスの内容:
アクアサーキットクラスでは、プール内に設置された複数のメニューを順番に巡ります。各メニューでは、異なる運動を行い、全身をバランスよく鍛えます。例えば、アクアダンベルを使用した上半身のトレーニングや、カーフレイズによる有酸素運動など、バラエティに富んだメニューを用意しています☝🏼😄

◆期待できる効果◆

1⃣筋力アップ
2⃣持久力の向上
3⃣柔軟性の向上
4⃣ストレス解消
5⃣心肺機能の強化