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皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します♪

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：🏋️‍♀️アクアヌードル🏀

金曜日：➿アクアスティック➿

水曜日の【水中バイク】

バイクでは、なかなか機会を使っての運動は難しいですが、

水中でこそ負担を軽減して運動を行うことが出来ます🏃‍♀️

足首・膝・股関節を少しずつ動かして、動きの改善を図りましょう👊

木曜日の【ダンベル・ボール】の紹介です😄

台風10号が近づき足元の悪い中お越しいただきありがとうございます！

今回のダンベル運動は、浮力と抵抗を活用した様々なエクササイズを行い、全身の筋力強化や柔軟性の向上、バランス感覚の養成を目指しました🎵

準備運動後、早速ダンベル運動開始です🌟

水中での運動は関節への負担が少ないため、幅広い年齢層の方に適しています。

スクワットをメインとした足腰強化の運動からバランス強化の運動まで幅広く実施

その後、ボールを使用し遊び要素を踏まえた楽しめる運動メニューをおこない、足腰の強化はもちろん、体幹の安定性を高めたり、腕や脚の動きを強調した動きを取り入れました👍🏼🌟

水中運動のメリット
1⃣全身運動：水中での運動は、陸上では難しい全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。
2⃣関節に優しい：水の浮力により、関節にかかる負担が軽減されます。
3⃣楽しいエクササイズ：さまざまな動きをしながらのトレーニングで、楽しく飽きることなく続けられます。
4⃣カロリー消費：水の抵抗により、短時間で高いカロリー消費が期待できます。

よければぜひ一度体験してみてください👌🏼

金曜日の【アクアスティック】

基本はゆっくりと、使う筋肉を意識することが大切な健康美人のレッスンですが、

時には息が上がった状態で、心肺機能😤を強くしたり、動きに強弱をつけることで、

日常生活をより豊かにできるようにしていきましょう👍

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!💅

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう😊🌟