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皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します♪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🚴

木曜日：🏋️‍♀️アクアサーキット🏀

金曜日：❕アクアスティック❕

水曜日の【水中バイク＆ウォーク】

今日は２班に分かれて交代しながら行いました！

交代の時間しか休憩がなく少しきつい部分もありましたが、股関節や膝、足首などの可動域を広げていくようにバイクを行い、そこから実際のウォーキングにつなげていきました🚶🏃

もっと強度を上げたいなと感じている方には、漕ぐペースを上げたりなど調整も可能なトレーニングです❗

木曜日の【アクアサーキット】の紹介です😄

水の浮力を利用した優しい動きが特徴のクラスで、リハビリ目的や運動初心者の方におすすめです🔰

ゆっくりとした動きで筋力を鍛え、バランス感覚を高める運動メニューをおこないました👍🏼

アクアサーキットは、まさに「楽しく、効率よく鍛える」ことができるエクササイズです💎

さまざまなエクササイズをサーキット形式で行います😚

たとえば、まずは水中ウォーキングなどで体を温め、次に水中でのスクワットやプッシュ動作、キックなど、異なるエクササイズを数分ずつ繰り返していきます💞

プールの中を移動しながら行うので、常に新鮮な気持ちで楽しめますし、飽きにくいのも嬉しいポイントです📣

水中の解放感とともに、体も心もリフレッシュできるので、気軽にチャレンジしてみてくださいね！😍😍

金曜日の【アクアスティック】

今日をたくさんの方といっぱい動いて声も出しました😚

皆さんしんどい雰囲気ながらも声を出すところはとても素晴らしい「オー！」が出ましたね🤩

陸上では難しいジャンプなども水中では比較的安全におこなうことができます！

運動不足で動けるか不安な方も、早さを変えながら運動が出来ます⭐

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう😊🌟