【大人会員募集中】🏊健康美人クラス紹介🏊

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🏃

木曜日：⚾ボール体操⚾

金曜日：アクアサーキット

水曜日【バイク＆ウォーク】

今回のバイク＆ウォークでは、後ろを意識して運動していきました😊

前面は自分の目で見えるため気を付けやすいですが、後ろ側は目で確認できる範囲が少なく、腕の動きや足の動きも制限されやすいです🤔

通常では、前に進んで歩いて行くことの多いウォーキングですが、

後ろをメインにして行うことにより、前後バランスよくからだを動かして、

身体の軸を少しでも安定できるような運動でした😍

木曜日【ボール体操】

今回は、成人クラスで人気の「水中ボール体操」レッスンの内容をご紹介します！

◆ 水中ボール体操とは？
水中ボール体操は、浮力のある専用のボールを使って、水の中で行う軽運動です。
関節に負担をかけず、筋力アップや姿勢改善、柔軟性の向上などが期待できます。

◆ レッスンの流れ
① ウォーミングアップ（約15分）
水の中を歩いたり、肩・股関節を動かす簡単な体操で体をほぐします。

② ボールエクササイズ（約40分）
浮力のあるボールを使って全身を動かしていきます。

上半身の運動（脚の上げ下げ＆筋トレ）

下半身の運動（胸・肩・腕まわりの運動と足腰強化）

コアトレーニング（ボールを使って体幹を刺激）

水の抵抗を活かしてじっくり動くので、思った以上にしっかり運動できます！

③ クールダウン（5分）
ゆったりした動きで呼吸を整え、疲れを残さず終了します。

はじめての方でも楽しくご参加いただける授業内容を提供させていただいております♪

ぜひ一度体験してみてください🌟

金曜日【アクアサーキット】

サーキットでは、体幹や上半身を集中的に行いました。

普段は全身をバランスよく使うといったレッスンですが、

１つに集中することにより、体はきついですが、より効果的なトレーニングが行えます。

運動経験がなくともできる内容でもありますので、気軽にやってみてください！

◆ こんな方におすすめ！◆
運動不足を感じている方

膝や腰に負担をかけずに運動したい方

楽しみながら体力をつけたい方

仲間と一緒に笑顔で体を動かしたい方

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

見学・体験レッスンも随時受付中です！
お気軽にお問い合わせくださいね♪

↓↓↓6月のスケジュールです↓↓↓