【大人会員募集中】🕺健康美人クラス紹介🕺

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🚴

木曜日：🏋ヌードル＆ボール⚽

金曜日：🙋‍♂️アクアスティック🙋‍♂️

水曜日【バイク＆ウォーク】

股関節を意識的に動かしてトレーニングを行いました！

水の中だからこそ出来る内容でもありますが、

お相撲さんのように四股を踏んだ状態でのウォーキングやかに歩きなど、

陸上では、負担とリスクが高い運動ですが、水中では、比較的安全にかつしっかりトレーニングが出来る為、

バイクでの運動と合わせてウォーキングの向上に向けて頑張りました！

木曜日【ヌードル＆ボール】

木曜日健康美人は「ヌードル＆ボール」をおこないました😄

レッスンの内容を一部ご紹介します！

◆ ボール＆ヌードル運動とは？
ボール&ヌードルは、浮力のある専用のボールを使って、水の中で行う軽運動です。
関節に負担をかけず、筋力アップや姿勢改善、柔軟性の向上などが期待できます。

◆ レッスンの流れ
① ウォーミングアップ（約10分）
水の中を歩いたり、肩・股関節を動かす簡単な体操で体をほぐします。

② ボールエクササイズ（約40分）
浮力のあるボールを使って下半身の運動

（胸・肩・腕まわりの運動と足腰強化）

ヌードルトレーニング

スクワットや浮力を使った自転車こぎ

思った以上にしっかり運動できます！

③ クールダウン（10分）
ゆったりした動きで呼吸を整え、疲れを残さず終了します。

はじめての方でも楽しくご参加いただき運動しながら健康的な体を目指しています！🌊🏐✨

金曜日【アクアスティック】

アクアスティックは音楽と一緒に運動をおこないます！

無音の中でのトレーニングも集中できる環境かなと思いますが、

音楽に合わせることによって、楽しくしっかり運動が出来る部分も多くあるので、

音楽の中で、少し強制的に運動を向上させることが出来ます！楽しく継続しましょう！

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

楽しくエクササイズしましょう！🌊🏐✨
ご予約・お問い合わせはコチラ👇まで📩📞

皆様一緒に目指せ、健康美人‼