【時事】☆ランナー膝☆

こんにちは！😀

少し暖かくなってきましたね。

昼間の通勤は電熱グローブを🤲

起動させなくても手が冷えないので

バッテリーを温存出来ます(笑)

さて、

私は冬場、3つのマラソン大会に出場し、

練習も行っているのですが、

最近走ると右膝の外側が

痛くなる時があります。😣

調べると腸脛靭帯炎というケガで、

いわゆるランナー膝の症状ですね。😖

月に250キロ程度しか走っていないのに

ランナー膝になるのは、

走り方が悪いのだと思います。😡

ランニングの本を買って調べると、

膝の外側の痛みは

少し上を向いて走ると

着地時の膝の負担が減り、

改善されるかもしれないと

書いてありました。🧐

簡単なので早速やってみます！

皆さんも膝が痛いときは

試してみてください！😆

日曜日も10キロの試合があるので、🏃

34分30秒切りを目指して出場します！

西区の庄内緑地の景色です。😗

雲一つない天気ですね。