【大人会員募集中】⛄健康美人クラス紹介⛄

皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します♪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🚶

木曜日：🏋️‍♀️アクアサーキット👊

金曜日：🏋️‍♀️アクアスティック🏋

水曜日の【バイク＆ウォーク】

バイク＆ウォークでは、ペースを変えたり、腕の動きを追加しながら行いました。

大切なことは、「継続」だと思いますので、運動の強度も続けられるペースが基本となります。

時には、限界近くまで頑張る内容も加えながら続けていきましょう👏

木曜日の【アクアサーキット】

「アクアサーキット」は、水中で行うエクササイズで、水の浮力を利用して身体を鍛えることができる運動です😊

今回は7種類のメニューをインターバルを入れ実施しました。

体を温め、心臓の動きを促し、筋肉を柔軟にすることで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させます🔥

水の抵抗を利用することで、筋力を向上させたり、ストレスを解消したりすることができます☝🏼

また、水中での運動の利点はさまざまですが、効果的な運動プログラムを確立することが重要です🏋🏼

水の抵抗を利用するため、普段の運動よりも少ない時間で同じ効果を得ることができるんです💪🏼

水中での運動は、関節にかかる負担が少なく、筋力を向上させる効果が期待できます💗

足腰に不安のある方、筋力アップを図り健康維持に努めたい方など

またプールなので体力に自信のない方でも大丈夫です！

楽しみながら健康的な生活を送るために、水中運動を取り入れてみてください😊

金曜日の【アクアスティック】

金曜日のアクアスティックではいつも以上に盛り上がって運動が出来ました。

ジャンプ動作は背伸びに、腿上げも高さを調節しながらなどその日によって、またはその時によって調節も可能です👍

もちろんより高くジャンプして頂いても…😏

沢山の人と笑いながら運動をしましょう😍

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう😊🌟

３月のスケジュールになります。