【大人会員募集中】🕺健康美人クラス紹介🕺

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイクサーキット🚴

木曜日：⬇ウォーキング⬆

金曜日：🙋‍♂️アクアスティック🙋‍♂️

水曜日【バイクサーキット】

バイク運動と水中運動を交互に行うバイクサーキットでは、動きの改善や運動能力の向上を目指して行っています🕺

簡単なことから😍少し難しい内容も🤩

楽しく継続が出来るようにという部分も心掛けながら、日頃の活動が少しでも豊かになるように運動を始めてみましょう👍

木曜日【水中ウォーキング】

💡レッスン内容の一部をご紹介！
レッスンでは、初心者の方にも安心の内容で構成されています🔰

準備運動（ストレッチ）
→ 座った状態で体をほぐしさらに軽く心拍数をあげます。

基本のウォーキング
→ 前歩き・後ろ歩き・手回しなど、さまざまな動きで全身を使います。

体幹トレーニング
→ 水の抵抗を利用してバランス感覚を養います。

頭のリフレッシュ
→ 歩きながら指折りなど頭を使いながら歩きます。

「水の中を歩くだけで本当に効果があるの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はアクアウォーキングは、年齢を問わず誰でも気軽に始められる、とても効果的な運動なんです♪

アクアウォーキングは、水の浮力を活かして関節や筋肉への負担を減らしながら行うウォーキングです。

陸上では難しい動きも水中ならスムーズにでき、腰や膝に不安がある方にもおすすめです👍

金曜日【アクアスティック】

知っている方は「ヤー！」でおなじみのアクアスティックです😍

複数人での運動は個人の運動より激しく楽しく運動することが出来ますね🌞

最後は皆さんへとへとに…（私もへとへとに…）頑張った証拠ですね！

最近はどんどん暑くなってきましたので、水分補給と自分の体調に気を付けながら継続していきましょう🔥

🌟こんな方におすすめ🌟
・運動不足を感じている方

・肩こり・腰痛・膝痛を改善したい方

・リフレッシュしたい方

・同年代の仲間と楽しく運動したい方

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

ぜひ一度、体験してみませんか？

水に癒されながら、心も体もリフレッシュ！

ご参加お待ちしております😊😍