【大人会員募集中】🍁健康美人クラス紹介🍁

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク🚴‍♀️

木曜日：🚶ウォーキング🚶

金曜日：🙆サーキット🙆‍♂️

水曜日【水中バイク＆水中運動】

今回は、少し予定と違う内容となりましたが、バイクと水中運動を交互に行いました😍

普段のバイクでの動きを行いながら、運動の強度も少し高い内容でしたが、流石の皆様でした！とても良い動きで最後までトレーニングできました‼

木曜日【ウォーキング】

水中ウォーキングの内容をご紹介します。

水中ウォーキングは、関節や筋肉に優しいエクササイズとして注目されています。

水の浮力や抵抗を活用することで、陸上の運動とは違った効果が得られるのが魅力です🌟

実施内容の一例

ウォームアップ（5分）
ゆっくり歩きながら、水に体を慣らします。

基本の水中ウォーキング（20分）

前進ウォーク：自然な歩幅で前に進みます。

後進ウォーク：普段使わない筋肉を鍛えるため、後ろ向きで歩きます。

サイドステップ：左右にステップを踏み、バランス感覚を養います。

アクティビティ（10分）
水の抵抗を活用して、腕や足を大きく動かすエクササイズを行います。例：膝上げ、もも上げ運動など。

クールダウン（5分）
ゆっくりした動きで体を落ち着かせ、ストレッチを行います。

水中ウォーキングは、無理なく続けられる運動です。ぜひ一度体験してみてください！👍🏼👍🏼👍🏼

金曜日【サーキット】

今回のサーキットは動きはシンプルに！しっかり運動しました👍

ただ同じ動作を繰り返すだけでなく今回は、足・手そして頭を使って🧠

皆さん足と手の２つの動きは平気でしたが、私の少しいたずらで計算をしてもらうと…

皆さん動きが止まってしまいました…💦

身体と頭使うのはとても難しいですね！定期的にトレーニングをしていきましょう！

🌟こんな方におすすめ🌟
・運動不足を感じている方

・肩こり・腰痛・膝痛を改善したい方

・リフレッシュしたい方

・同年代の仲間と楽しく運動したい方

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

ぜひ一度、体験してみませんか？

水に癒されながら、心も体もリフレッシュ！

ご参加お待ちしております😊😍