【大人会員募集中】💃健康美人クラス紹介💃

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク🚴‍♀️

木曜日：🚶ダンベル運動🚶

金曜日：🙆サーキット🙆‍♂️

水曜日【水中バイク】

水中バイクは音楽に合わせての運動ですが、動きの中に強弱をつけたり、

少しずつ強度を上げていき、テンポ、リズムを上げてハードに運動をしました😤

正しい姿勢を続けながら、運動を行うことが大切です🤩自分のペースを守ってトレーニングしていきましょう👍

木曜日【ダンベル運動】

水中ダンベル運動は、水の抵抗を活用した低負荷ながら効果的なトレーニングです。

水中で行うため、関節や筋肉への負担が少なく、リハビリや高齢者の体力維持に最適です。

また、水の浮力が体をサポートするため、ケガの予防にもつながります💪🏼

水中での抵抗力を利用したトレーニング方法で、筋力向上や有酸素運動効果を同時に得られるのが特徴☝

水の中で行うため、地上の運動と比べて体への負担が少なく、関節に優しいため、リハビリや高齢者の運動に最適です😊

輪になって皆様できつい中でも楽しく運動できる環境です！

初心者の方から経験者まで、どなたでも楽しめるクラスです。

ぜひご参加ください😊

金曜日【サーキット】

７種目を繰り返し行いました⭐

運動時間が少し長い為、運動はまったりと😊

今日は上半身を中心にトレーニングをしましたので、少し腕が疲れた…という声も😱

次は足のトレーニングかな？頑張りましょう💪

🌟こんな方におすすめ🌟
・運動不足を感じている方

・肩こり・腰痛・膝痛を改善したい方

・リフレッシュしたい方

・同年代の仲間と楽しく運動したい方

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

ぜひ一度、体験してみませんか？

水に癒されながら、心も体もリフレッシュ！

ご参加お待ちしております😊😍