【大人会員】😊健康美人クラス😊

今回の健康美人クラスの紹介です🤩

水曜日🚴バイク＆ウォーク🏃

木曜日💞アクアサーキット💞

金曜日🚶水中ウォーキング🚶‍♀️

水曜日【水中バイク＆ウォーク】

年明け1回目となったバイク＆ウォークです

皆さん流石に動きにくそうな感じでしたね😭

少しずつ身体をプールに慣れさせながら運動をしていきましょう🏋️‍♀️

・呼吸・姿勢を意識して😤

・少しずつ動作や体の関節など動かす部分を大きく🕺

・自分のペースで🎶

特にこの3点が大切かなと思います❗

焦らずじっくり行っていきましょう🚴

木曜日【アクアサーキット】

「水中アクアサーキット運動」は、水中でのトレーニングとエクササイズを組み合わせたプログラムです☝🏼

このアクアサーキットでは、水中で行う有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性向上のエクササイズなどを組み合わせ、効果的に全身を鍛えることができます🤸‍♂️

まずは準備体操🕺🏼ウォームアップは運動前には欠かせない内容です😄

体を温め、心臓の動きを促し、筋肉を柔軟にすることで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させるために必要不可欠なものです🔥

水中での運動は、関節や筋肉への負担が少なく、心肺機能の向上に効果があります💗

水の抵抗をうまく利用し、様々な筋肉を効率よく鍛えることができます🏋️‍♀️

また、水中での運動は心肺機能を強化することに期待があり、リラックス効果も期待できます☺

プールでの運動は、初心者から上級者まで幅広いレベルの方におすすめの運動方法です✌🏼

足腰に不安のある方、筋力アップを図り健康維持に努めたい方など

またプールなので体力に自信のない方でも大丈夫です！

ぜひ一度お試しください😊

金曜日【ウォーキング】

今回のウォーキングはゆっくり確実に体を動かしていくことを目的とし行いました🤗

まだまだ年末年始の休みによって体の動きが十分ではない方が多くいらっしゃるのかなと思いますが、

動かしていかないと体も対応していきませんので、少しずつでも動かしていきましょう💪

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