【大人会員募集中】🌟健康美人クラス紹介🌟

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：水中バイク

木曜日：🏊‍♀️ボール運動🏊

金曜日：🏀アクアサーキット🏋

水曜日【水中バイク】

久しぶりの音楽に合わせての運動は強度が高く感じるため、

少し通常の内容と変えて行いました😍

・姿勢維持の為目線を下げずに❗

・動作は大きく⭕

2点に気を付けて次回からも頑張っていきましょう！

木曜日【ボール運動】

今回の木曜健康美人クラスは「ボール運動」をおこないました✌🏼

ボール運動は、浮力のある専用のボールを使って、水の中で行う軽運動です。
関節に負担をかけず、筋力アップや姿勢改善、柔軟性の向上などが期待できます👍🏼

◆ レッスンの流れ
① ウォーミングアップ（約10分）
水の中を歩いたり、肩・股関節を動かす簡単な体操で体をほぐします。

② ボールエクササイズ（約20分）
浮力のあるボールを使って下半身の運動

（胸・肩・腕まわりの運動と足腰強化）

スクワットやボールを使った有酸素運動

思った以上にしっかり運動できます！

③エンジョイプレイ！時間（約20分）

ボールを使ってチーム対抗玉入れ！

コーチは全力で逃げ参加者の方々は追いかけボールをかごにダンク！

④クールダウン（10分）
ゆったりした動きで呼吸を整え、疲れを残さず終了します。

はじめての方でも楽しくご参加いただき運動しながら健康的な体を目指しています！🌊🏐✨

ぜひ一度体験してみてください♪

金曜日【アクアサーキット】

今回の動作は簡単に動作は大きくをテーマに行いました😊

自分のペースで出来るのがサーキットのメリットかなと思います💪💪

心と体のリフレッシュを水中運動でしていきましょう🌞

<<こんな方におすすめ>>

☝🏻😄健康維持や体力アップを目指す方
☝😄体への負担を抑えながら運動したい方
☝🏼😄リハビリや運動習慣の再開を考えている方
☝🏽😄ストレスを解消したい方

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！