【大人会員募集中】🏊健康美人クラス紹介🏊

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🏃

木曜日：⚾ボール＆ヌードル⚾

金曜日：サーキット

水曜日【バイク＆ウォーク】

今回はバイクは動作や姿勢に気を付けて、ウォーキングの内容は今回は少しハードに💪💪

足を動かす速度を変えるだけでも、トレーニングの効果が変わり、

身体の状態が良くない場合はゆっくり大きく動かし、可動域を広げるストレッチへ🏋

自分のペースで、リラックスして運動も可能です🎶

木曜日【ボール＆ヌードル】

今回は、水の抵抗を活用した低負荷ながら効果的なトレーニングを目指しました。

水中で行うため、関節や筋肉への負担が少なく、リハビリや高齢者の体力維持に最適です😍

詳細な実施内容：
1ツイスト(腹筋エクササイズ)、

　カーフレイズ(かかと上げ下げ)

2ヌードルスクワット

3ボールグーパー運動

4ジャンピングスクワット

5ボール運び

6リラクゼーション

水中運動は、健康的で楽しい活動の一つであり、水中での運動は多くの利点があります🌟

水の浮力に支えられながらおこなう運動は、関節への負担を軽減し、全身の筋力を効果的にトレーニングできるため、あらゆる年齢層の方におすすめです👍🏼👍🏼👍🏼

金曜日【サーキット】

今回のサーキットは、ダンベルを中心にボクシングに近い動作を多く入れて👊

背中や腕をしっかりと運動しました🕺

中には、水中で足の裏のストレッチも行い、ほぐしたり、鍛えたり🤸

様々な動きができるのが最大のメリットの内容となっています🚴‍♀️

◆ こんな方におすすめ！◆
★運動不足を感じている方★

★膝や腰に負担をかけずに運動したい方★

★楽しみながら体力をつけたい方★

★仲間と一緒に笑顔で体を動かしたい方★

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

見学・体験レッスンも随時受付中です！
お気軽にお問い合わせくださいね♪