【大人会員募集中】🌸健康美人クラス紹介🌸

皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：🚶水中ウォーキング🚶‍♀️

金曜日：アクアサーキット

水曜日『水中バイク』

バイクは音楽に合わせてしっかりとトレーニングを行いました🎧

後半は皆さん苦しそうですが、笑顔を忘れずに頑張りましたね🏆

バイクの前にはウォーキングを行うことにより体を温め、ケガの防止や可動域が広がるように様々な歩き方やストレッチもしていきましょう🏋

木曜日『水中ウォーキング』

今回も「楽しみながら運動する♪」をモットーにおこないました😄

水中ウォーキングはいいことだらけなんです❗👍🌟

1. 低負荷ながら高効果：水の中で運動するため、関節への負担が少なく、怪我のリスクを低減🌟同時に、水の抵抗によって筋力トレーニングがより効果的におこなえます☝🏼

2. 適応性がある：初心者から経験者まで、あらゆるレベルに対応でき、個々のペースで取り組み、自分に合った強度でのトレーニングが可能です☺

3. リラックスとリフレッシュ：水の中での運動はリラックス効果があり、心地よい浮遊感がストレスを軽減。クラスの後にはリフレッシュされた気分が期待されます❤

4. ダイエット効果：水中での運動はカロリー消費が高く、脂肪燃焼を促進。ウエイトコントロールやダイエットにも効果的です🏋

ウォーキングのため下半身だけと思いがちですが上半身も大切なんです💪🏼

金曜日『アクアサーキット』

今回のサーキットはストレッチの内容を入れながら行いました❗

様々な器具を使ったり、動きを変えたり、たくさんの刺激を受けられる内容になっています👍

動作の正確性は気にせずに思い切り身体を動かすことから始めていきましょう💪

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

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少しずつ運動する習慣を身に付けましょう