【大人会員募集中】🕺健康美人クラス紹介🕺

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🚴

木曜日：🏋ダンベル＆ヌードル🏋

金曜日：🙋‍♂️サーキット🙋‍♂️

水曜日【バイク＆ウォーク】

・バイクは姿勢と呼吸を意識し運動🚴

・ウォーキングは関節からしっかりと動かす👍

２点に気をつけて行いました💪💪

体は動かしていかないと段々と固まり動きにくくなっていきます、

レッスン開始から徐々に動かせる範囲を広げていくように頑張りましょう😍

木曜日【ダンベル＆ヌードル】

水中ダンベル運動は、水の抵抗を活用した低負荷ながら効果的なトレーニングです。

水中で行うため、関節や筋肉への負担が少なく、リハビリや高齢者の体力維持に最適です。

また、水の浮力が体をサポートするため、ケガの予防にもつながります💪🏼

アクアヌードルとは、柔らかく浮力のある棒状の浮具のこと☝🏼

水中でのバランスを取ったり、体を支えたりしながら、安全かつ効果的に全身を動かすことができるアイテム

水中での抵抗力を利用したトレーニング方法で、筋力向上や有酸素運動効果を同時に得られるのが特徴です☝😊

初心者の方から経験者まで、どなたでも楽しめるクラスです。

ぜひご参加ください😊

金曜日【サーキット】

今回はダンベルやスティックを使い上半身を中心に運動を行いました💪

呼吸を整えながら運動を継続することがサーキットでは大切ですので、強度は低く、時間は長く行いました🏊

気づかないうちに水分不足になりますので、プール内でも気をつけましょう💧

健康美人クラスは無料体験実施中です！

皆様で楽しくエクササイズしましょう！🌊🏐✨
ご予約・お問い合わせはコチラ👇まで📩📞

皆様一緒に目指せ、健康美人‼