【大人会員募集中】🏊健康美人クラス紹介🏊

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイクサーキット🏃

木曜日：🚶ウォーキング🚶‍♀️

金曜日：アクアスティック

水曜日【バイクサーキット】

ウォーキングからのスタートです❗外も徐々に暑くなってきていますので、今日の体調確認しながら動かしていきます🚴

お話しながらでもOK！気楽にはじめていきましょう👍

それでは、バイク＆サーキットスタートです💪

バイクは壁を持ってもOK❗もたずに行うと体幹やバランスも鍛えられます🏋

水中運動はジャンプ動作や全身運動などいろいろな動きはやっています🕺

木曜日【ウォーキング】

水中ウォーキングは、関節や筋肉に優しいエクササイズとなっています。

水の浮力や抵抗を活用し、陸上の運動とは違った効果が得られるのが魅力です🌟

実施内容の一例

ウォームアップ（10分）：ゆっくり歩きながら、水に体を慣らします。

基本の水中ウォーキング（25分）

前進ウォーク：自然な歩幅で進みます。

サイドステップ：左右にステップを踏み、バランス感覚を養います。　　など

アクティビティ（20分）
水の抵抗を活用して、腕や足を大きく動かすエクササイズを行います。例：かかと上げ、もも上げ運動　など。

クールダウン（5分）
ゆっくりした動きで体を落ち着かせ、ストレッチを行います。

水の浮力に支えられながらおこなう運動は、関節への負担を軽減し、全身の筋力を効果的にトレーニングできるため、あらゆる年齢層の方におすすめです👍🏼👍🏼👍🏼

無理なく続けられる運動です。ぜひ一度体験してみてください！

金曜日【アクアスティック】

水中でスティックを使用して運動をしていきます😊

なかなかにハードな内容ですが、呼吸を意識しながら全身運動を行っていきましょう🕺💃

◆ こんな方におすすめ！◆
★運動不足を感じている方★

★膝や腰に負担をかけずに運動したい方★

★楽しみながら体力をつけたい方★

★仲間と一緒に笑顔で体を動かしたい方★

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

見学・体験レッスンも随時受付中です！
お気軽にお問い合わせくださいね♪