【大人会員募集中】🌸健康美人クラス紹介🌸

皆様こんにちは！

今回のレッスンの様子をご紹介します

水曜日：🚴バイク&ウォーク🚴

木曜日：🚶アクアウォーキング🚶‍♀️

金曜日：水中ウォーキング

水曜日『バイク&ウォーク』

バイク＆ウォークでは、水中バイクを使って運動を行い、足関節を動かすことによって動きをスムーズにしていきながら、

実際に水中でウォーキングを混ぜながら進めていきます⛹

身体のバランスに必要な体幹も水中バイクによって鍛えることが可能です🌟

ウォーキングもただ歩いくのではなく、どこを使っているのか、ほぐしているのかを意識しながら、様々な動きを取り入れて歩いて行きます❗

木曜日『アクアウォーキング』

今回も「楽しみながら運動する♪」をベースにおこないました😄

アクアウォーキングはいいことだらけ❗👍🌟

1. 低負荷ながら高効果：水の中で運動するため、関節への負担が少なく、怪我のリスクを低減🌟同時に、水の抵抗によって筋力トレーニングがより効果的におこなえます☝🏼

2. 適応性がある：初心者から経験者まで、あらゆるレベルに対応でき、個々のペースで取り組み、自分に合った強度でのトレーニングが可能です☺

3. リラックスとリフレッシュ：水の中での運動はリラックス効果があり、心地よい浮遊感がストレスを軽減。クラスの後にはリフレッシュされた気分が期待されます❤

4. ダイエット効果：水中での運動はカロリー消費が高く、脂肪燃焼を促進。ウエイトコントロールやダイエットにも効果的です🏋

ウォーキングのため下半身だけと思いがちですが上半身もとても大事💪🏼

金曜日『水中ウォーキング』

水中ウォーキングでは、足元から順番にトレーニングをしていき、日常のウォーキングをより豊かにできるように行っていきました💪💪

何もない所で躓いてしまう…

小さな段差に良く躓いてしまう…

まずは、股関節や足首といった関節の可動域を大きくし体が自然に動いていくように🏋️‍♀️

非常にゆったりと初めての方でもできる内容です🔰

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう