最高の１日

こんにちは

梅雨時期で天候が不安定ですが・・・

体調は大丈夫ですか～

体調不良になりやすいので気を付けてくださいね～

また、最近寝つきがわる～い寝ても寝たりな～い

子育てや仕事でストレスがたまる～

って方いませんか～

それは・・・「自律神経」が乱れているのです。

そんなときどうするか・・・

２０分ぐらい軽～い運動して

交感神経を活発にさせます・・

疲れてできな～い

って思いがちですが・・・

これがまた凄く効果的なのです

寝る時やリラックスをしている時に働くのが「副交感神経」です

たっぷり息をすって、吐きます。（鼻呼吸）

呼吸が浅いのはNG

眉間、唇の力をぬき口をすこし開けるぐらい

全身の力を抜いていきます。

朝起きるとスッキリしますよ～

最高の１日にしましょう～