減量中の上岡

こんにちは！コーチの上岡です！

「最近ちょっと痩せたんじゃない？」

「お腹回りがちょっとスッキリしたね！」

「顔がスマートになってええよー！」

私に対してこんな声が上がっております。

そうです！私上岡、減量しているんです！

一時は体重８１キロまであったのが、

現在は７４キロまで落とすことが出来ました！

２ヵ月弱で７キロです！

これまでしていた不摂生を改め、

食事面からの改善を図るようにしました。

今回はそのお話をさせて頂きたいと思います。

まず、減量をするきっかけとなったのは、

私自身、３８度の熱を出してしまったからです。

発熱した原因を私なりに考えていましたが、

不摂生が故の免疫力低下だと感じました。

これをきっかけに、主に食事面の改善をしました。

改善①　脂肪をエネルギーに！

Youtubeで約１年断食をする人の動画を見て、

「脂肪をエネルギーに変える」というワードが出てきました。

その人は約１年の断食等の減量を試みて、

１００キロ以上の減量に成功してました。

私自身も間食をよく摂っていたので、

決められた時間に決められた量を食べることにして、

お菓子などの間食を極力ゼロにしました。

改善②　青汁を毎日飲む！

以前のブログに書きましたが、

毎日青汁を飲むことを続けています！

最初はすごく不味く感じて、また飲む度に

「また青汁飲むのか。。。嫌やわぁ。。。」

「うわぁ。。。苦い。。。」

とか言いながら飲んでました。

それを２週間続けたら青汁の味に慣れてきて、

今でも続く様になりました！

これも習慣ですね！

改善③　週１回、プチ断食をする！

最近ちょっと流行っているみたいですが、

１２時間～２４時間何も食べない日を週１回作っています。

ちなみに飲み物はOKで、お茶・水を摂るようにしています。

仕事柄、大きな声を出さないといけないので、

１日何も予定のないお休みの日をプチ断食デーとしています。

これをすることにより、普段活動している内臓を

しっかり休めることができ、

老廃物を出す、いわゆるデトックス効果を出しています。

プチ断食をした翌日には必ずと言っていいほど、

体重が約１キロ落ちています。

以上の３点を心掛けながら減量をしております。

今後は７０キロぐらいでキープをしていけるように、

不摂生をしない食習慣をしていきたいと思います。

また変化が出てきたらブログに書きたいと思います。

今回はこのへんで！(≧▽≦)ﾉｼ