《１０月》安全目標☆

みなさん、こんにちはJSSとなみです

１０月の安全目標を紹介します

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『たいそうをしよう』です

１０月の「スポーツの秋」には、気温が下がり運動しやすくなりますね

体を動かす機会を楽しみ、健康的な生活を送るのにぴったり

運動する前には準備体操！！

準備体操とは・・・

運動の前に体を徐々に温め、筋肉や関節の柔軟性を高め、心肺への負担を軽減することでケガの予防、心肺機能の向上、疲労回復の促進、そして運動パフォーマンスの向上を目的として行う体操です

主な準備体操には、ジャンプ、腕回し、屈伸、伸脚、アキレス腱伸ばしなどがあります

これらを呼吸を止めず、反動をつけずに行うことが重要です

プールに入る前はコーチと一緒に楽しく準備体操しましょう☆