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スタッフブログ

2022/07/29スタッフブログ

夏も本番!

こんにちは!

もう夏も本番❗学校などの夏休みに入っている方も多いと思います

ケガや熱中症等に気をつけましょう🙂

 

さて、夏といえばプールですね🏊‍♀️

プールで楽しく泳げるように、準備運動をしてから入りましょう!

 

① 肩まわし

腕だけでなく、肩甲骨の近くから肩を回しましょう

クロール・背泳ぎ・バタフライなど、様々な水泳の動きへの準備運動です

肩こり予防にも効果的です🎵

 

肩回しの運動

 

② 足首回し

足の指先を手で持ち、足首を大きく回します。

足首が硬い方は、痛くない範囲で行ないましょう。

平泳ぎで足首をつかう他、水中で歩いたり、バタ足をするとき等への準備運動です

ウォーキングやジョギング前に行なうと、ふくらはぎもよく動くようになるのでオススメです🎵

 

足首回しの運動

 

③ 体側ストレッチ

片方の手を上に伸ばし、反対側に倒します。

お腹周りの筋肉をほぐすことで、腰のひねりや上半身の動きがスムーズになります❗

反動をつけず、息を吐きながらじっくりおこないましょう😀

 

 

脇腹・腰のストレッチ

 

 

しっかり準備運動をおこない、ケガの無い楽しい夏にしましょう‼

 

2022/07/14スタッフブログ

忘れ物にご注意

こんにちは❗

 

最近暑い日が続きますね💦

水分補給をしっかりとおこないましょう🙂

 

さて、プールのロッカーやタオル置き場に忘れ物が増えています⚠

忘れ物をしないようにしましょう😀

また、プールに忘れ物をしたり落とし物をしたりしてしまった際に誰の物かすぐにわかるよう、記名のご協力をお願いします‼

 

忘れ物やなくし物がないように気をつけましょう😄

 

wasuremono

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2022/06/23スタッフブログ

外出先での水難事故にご注意ください

皆さんこんにちは

もうすぐ本格的な夏がやってきますネ

海や川、プールで遊ぶことが一番楽しみな季節です

 

しかし、毎年必ず水難事故の残念なお知らせがあるのも事実です

そうならないためにも、ルールや注意事項等をしっかり守り

楽しい夏をお過ごしください

 

神奈川県の公式ホームページ

https://www.pref.kanagawa.jp/docs/r7b/cnt/f370214/p1191475.html に

注意事項が掲載されています

ご参照ください

 

JSSスイミングスクール鶴見からメッセージです

万が一、おぼれている人に遭遇したら、

一人で泳いで助けに行こうとしないでください

救急車を呼んだり、浮き輪などの浮く物などで救出を試みてください

 

 

2022/06/22スタッフブログ

さくらんぼ狩りに行ってきました!

皆さんこんにちは😀

先日、さくらんぼ狩りに行ってきました🍒

高い所に登って、

コーチ達にもさくらんぼを取ってくれました☺🍒

 

お昼ご飯は山梨名物のほうとう定食🍴

初めて食べる子も美味しそうに食べていました😋

 

最後はお米の掴み取りと野菜の詰め放題🍚🥒

みんな上手に野菜を詰め込むことができましたね👏💯

お家に帰って美味しいご飯を作ってもらったかな❓😊

 

子供達もコーチ達もすごく楽しめました✨

思い出に残る1日でした✌

2022/06/08スタッフブログ

バスでのルール

みなさんこんにちは😀

今年は少し早く梅雨に入りましたね☔

天気や気温の変化で体調を崩さないように気をつけましょう😣👊

 

バスに乗っているお友達、

出発時刻は余裕をもって待ちましょう❗

練習後のお着替えはなるべく早く済ませましょう🙌

バスの中で立っている子はいませんか⁉

危ないので必ず着席しましょう‼

2022/06/08スタッフブログ

きれいに使おう

こんにちは❗

日差しが強い日が多くなってきましたね🔅

気温が変わると体調を崩しやすくなるので、

しっかりご飯を食べたり、水分補給したりして

体調に気を付けていきましょう😄

 

さて、プールでお着替えをした後に

自分のカバンや着替えはロッカーにきちんと入れていますか❓

ぐちゃぐちゃに入れてしまうと、お友達のものと間違えてしまうかもしれません😨

忘れ物に気づかないかもしれません😨

自分の物をなくさないためにも、更衣室のロッカーはきれいに使いましょう‼

みんなで気持ちよく更衣室を使用できるといいですね💫

2022/05/17スタッフブログ

虹が見えました

 

こんにちは😀

新学期が始まって一か月が経ちましたね!

新しい生活には慣れましたか❓

不安もあると思いますが、それ以上に楽しい事がたくさん待っているはずです!

自分のペースで新しい環境に慣れていけたらいいですね😆

 

先日、雨が上がった後にプールから虹が見えたので写真を撮りました📸

少し見えづらいかもしれませんが、珍しい「横に伸びる虹」

コーチたちも初めて見ました

虹を見た時に願い事をすると願いが叶うという言い伝えがあるそうです💫

皆さんに良い事が訪れますように💭

虹1

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2022/04/28スタッフブログ

もうすぐゴールデンウイーク✰

こんにちは😀

4月も終わりに近づき、もうすぐゴールデンウィークですね🌞

JSSスイミングスクール鶴見は4月29日(金)~5月5日(木)まで休館日となってます。

営業は5月6日(金)からですので、お間違えのないようお願いします🙂

 

さて、過ごしやすい気温になり、外で体を動かしやすい季節になりましたね🤾

急に運動をすると、思わぬケガにつながってしまいます😣

いくつかおススメのストレッチをご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください‼

 

① 脇腹・腰のストレッチ

脇腹・腰のストレッチ

 

片腕を上に伸ばし、体をたおします。

脇腹のストレッチをすると、同時に腰の筋肉も動きます。

腰痛予防にも効果的です😀

⚠腰に不安がある方は、様子を見ながらおこなってください。

 

 

② アキレス腱のストレッチ

 

アキレス腱のストレッチ

 

脚を前後に開き、前にある脚の膝を軽く曲げます。

そのまま後ろにある脚のかかとを床に近づけます。

ふくらはぎからかかとにかけてじわじわと伸ばします。

アキレス腱は歩いたり走ったりするのに重要です🙂

 

 

③ 伸脚のストレッチ

内もものストレッチ

片方の脚をのばし、もう片方の脚の膝を曲げます。

できるだけ膝を曲げてしゃがむようにします。

内ももや、ふくらはぎ、お尻周りのストレッチになります。

⚠膝の曲げ伸ばしに不安のある方は、様子を見ながらおこなってください。

脚全体を動きやすくするストレッチです。

ウォーキングやランニング前におススメです🏃

 

 

運動前だけでなく、普段の生活に取り入れていただくと

腰痛予防や運動不足解消にもつながります😀

運動をする際にはぜひお試しください😄

 

2022/04/13スタッフブログ

プールの行き帰りは気をつけましょう

こんにちは❗

最近は暖かい日が続きますね🌞

色とりどりの花も満開を迎え、春を感じます🌸

 

さて、プールに来るときは交通量が多い時間帯もありますので、自転車や車だけでなく歩いてご来館される際も、気を付けてお越しください

 

また、新年度から初めてスクールバスをご利用される方もいると思います🚌

バスをご利用される際は安全のため、シートベルト着用の上、飲食や大声での会話、席の移動はご遠慮下さい🙂

 

皆さまが安全にプールへご来館できますよう、ご協力をよろしくお願いいたします

 

バスおやくそく

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交通ルール

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2022/03/23スタッフブログ

もうすぐ新学期

みなさんこんにちは😀

最近はだんだん暖かくなってきましたね🌞

まだ寒い日もあるようなので

風邪をひかないように体調には気を付けていきましょう😳

 

もう少しで4月、新学期が始まります🌸

新一年生は学校に行くのがワクワク、ドキドキしますね😆✨

学校やプールでたくさんお友達をつくって

勉強や練習をみんなで一緒に頑張りましょう💪

 

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