こんにちは

みなさんお元気ですか？

JSS深井の関本です。

先週は本科コースのみなさんに

１ヶ月の１週目はどのような練習を

行うのかについてお話しましたが、

今週は

『２、３週目はどのような練習を行うのか』に

ついてお話させていただきます。

ご存知とは思いますが、

基本１ヶ月は４回練習があり、

最終週の４回目がテストとなります。

なので１時間全てが練習となるのは

１～３週目となります。

１週目はそれまでの復習を多く行い、

テストで泳ぐ項目の基本的な練習となります。

そして今日お話しする２～３週目は

復習練習を行った後、テスト項目の練習が

メインとなります。

まずは、１週目に行った基本的な練習から入り、

少しづつ距離や難易度を上げていきます。

例えば、クロールの練習では

水中で立った状態で手を回すスタンドストローク

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呼吸時の姿勢を練習するサイドキック

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小さいﾋﾞｰﾄ板をもって片手クロール

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テスト項目であるコンビネーションで泳ぐクロールとなります。

距離も最初は短く７ｍ～１０ｍぐらいからスタートし

少しづつ距離を伸ばし２５ｍとなっていきます。

（あくまでも例なので違う場合がございますのでご了承ください。）

全てのコーチが進級テスト合格に向けて

１ヶ月の計画をもって指導にあたらせて頂いております。

少し長くなりましたがご理解いただけましたでしょうか？

合格目指して一緒に頑張りましょう‼