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こんにちは

練習がなくなり、選手・育成、スーパーマーリン級の子の中にはタイムが

遅くなったり、体力が落ちるのではないかと不安を抱く方も多いことと思います。

ですが、「ピンチはチャンス」です

今この状況をネガティブに考えるのではなく、ポジティブに考えていきましょう

そこで自宅で一人でも簡単にできるトレーニングを紹介させていただきます。

陸でライバルと差をつけよう是非実践してみください

◇胸郭ストレッチ

①伸ばしている脚側のひじをゆかにつけます。

※画像ではあやしいですが、足首は９０度に曲げましょう。

②黄色マークの部分が伸びている意識でやりましょう。

③上体が前に倒れたり、脚を曲げている方の

　お尻が浮かない様に注意しよう

◇腰部ストレッチ

①顔も広げた手の方向に向けましょう。手はなるべく遠くに広げる意識で！

②顔の向き、手の方向がテキトウにならないように気を付けよう。

◇内転筋ストレッチ

①足の裏合わせて座りましょう。股関節から上半身を倒します。

②腰や首から倒さないように注意しよう。

※股関節から倒せない人は立って、おじぎをして股関節から倒す感覚を身に付けよう！

背中から腰までまっすぐに倒そう。

◇お尻のストレッチ

①お尻が伸びている意識を持ってやろう。

②腰が浮かないように注意。抱えている膝を引きつける。

ストレッチはケガの予防にもなり、水泳にも有効的です

コーチが選手のときは毎日１時間はストレッチに時間を使っていました

今日はここまでです

４種目とも強い痛みを感じない程度に筋肉が伸びている感覚がするところで

１０秒～１５秒維持してこれを２～３セット行いましょう

やり過ぎは逆効果になる可能性もあるので、まずは１セットから

無理のないレベルからはじめてみましょう。

選手・育成クラスの皆さん↓

夏の大会は待ってくれません

今やれることをコツコツとやろう

※番外編…　ちょっと硬くなったかな…

朝からみんな元気よく「おはよう！！」とあいさつしてくれました

コーチたちはみんなの元気なあいさつでパワーをもらいましたよ

朝ご飯を食べて

次は待ちに待ったプールの時間

プールに入る前にお仕事体験をしてもらいました

みんなで力を合わせてプールカバーを上げてくれましたよ

いざプールへ

プールに入った瞬間にみんなの元気がパワーアップしました

みんな時間を忘れて元気いっぱい遊んでいましたよ

そして最後に大きなお友だちにお片付けも体験してもらいました

お昼ご飯を食べて

お迎えに来てくれたお母さん・お父さんと感動の再会です

今回もみんな元気よくコーチたちと過ごしてくれました

コーチたちもみんなと楽しく過ごすことができ嬉しかったです

帰りの電車はハプニングもなく

無事にスクールにたどり着きました

夜はみんなでカレーを食べました よ

恒例のビンゴ大会

その後は・・・お菓子タイム

そして・・・おやすみなさい

④へつづく・・・

秀農業のイチゴ農園へ着きました

中に入ると・・・ミツバチさんが働いていました

お姉さんの説明をよく聞き・・・

いざイチゴ狩りへGO

美味しいイチゴの見分け方も教えてもらったので

みんな真剣に探していました

みんないっぱいイチゴを食べてましたよ

もちろんコーチたちもいっぱい食べました

お腹いっぱいイチゴを食べて幸せでした

③へつづく・・・

2月23日（日）～24日（月）に

「プールに泊まろう」を行いました。

その様子をお知らせしま～す

今回は今までの「プールに泊まろう」とは少し違って

「いちご狩り」へ電車に乗っていきました

一宮駅までテクテク歩き切符も自分たちで買いましたよ

 すこ～しハプニングがありましたが・・・

無事に一宮駅から観音寺駅までたどり着く事が出来ました

駅に到着したら・・・

秀農業の加藤さんがお迎えに来てくれていました

②へつづく・・・

JSS多治見中央のお友だちと日帰りスキーへ行ってきました

元気の良いお友だちがたくさん参加してくれました

初めてのお友だちも多くコーチたちは不安でした

いざスキーレッスンが始まると

みんな元気良く楽しそうでした

滑れるお友だちは澤田コーチと一緒に

バンバン滑っていましたよ

澤田コーチは・・・お疲れの様子でしたが

お昼はいっぱいカレーを食べて午後の備えました

初めてのお友だちも午後からは

転んでも・・転んでも・・・転んでも・・・

めげずに頑張っていました

その横を滑れるお友だちがかっこよく滑っていましたよ

最後には初めてのお友だちもかっこよく滑っていました

皆さん、こんにちは

先日（１/１９）、サンフロッグ春日井にて選手育成クラスの試合がありました

その名は、萩原智子杯　通称『ハギトモ杯』です

そこで、育成クラスの子が、決勝に進出し見事に準優勝致しました

では、ご紹介致します。

長谷川さん（小学生１・２年生の部）

５０ｍ背泳ぎ

見事な泳ぎで、【準優勝】　おめでとう

とっても、とっても素敵な笑顔でした

これからも、楽しみながらいっぱい練習していこうね

1月13日（成人の日）に特別練習会を行いました

①クロール・背泳ぎクラス

②バタフライ・平泳ぎクラス

③ターン・飛込みクラス

に分かれ3月に行われます『JSSマスターズ大会』に向けて猛特訓をしました

レッスン終了後は・・・

皆さんでワイワイとランチタイム

レッスンよりもこちらがメインかな

これからも元気に楽しく泳ぎましょう

２０２０年　最初のイベント初泳ぎ会

１月５日（日）に実施致しました

沢山のお友達が遊びに来てくれました

それでは、初泳ぎ会の様子を少し紹介します

みんな、いい顔してる～

 今年もスイミングを思いっきり楽しんで下さい

皆さん、お元気ですか？

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願い致します

お正月はどのように過ごしましたか？

今日は、お正月に飾る鏡餅のお話だよ

みんなのお家では鏡餅を飾ったのかな？

なぜ、鏡餅をお正月にお供えするのでしょうか？

お餅は昔から、神様に捧げる神聖な食べ物としてお供えしたそうです

そして鏡餅は、新年を迎える年神様へのお供え物なんです

では、鏡餅はどこにお供えするのが良いのでしょうか？

実は、『感謝の心』があれば、場所や大きさにとらわれる事はないのです

床の間、神棚、玄関のほか、台所や水回りなど、暮らしの中の重要な場所にお供えするのが良いとされています。

飾る日は、年末の大掃除が終わり新年を迎える準備ができた頃に飾ります。

しかし、１２月３１日に鏡餅をお供えするのは、『一夜飾り』と言って良くないとされていますので、早めにお供えをするのが良いでしょう

お供えをした鏡餅は、鏡開き（１月１１日）まで飾っておくのが良いとされています。

そして、鏡開きにお供えをした鏡餅に授けられた力を皆でいただきましょう

年神様の魂の力を授かり、１年の家族の無病息災を願います。

雑煮やお汁粉などでいただく事が多いようですが、ありがたくいただく事が大事ですよね

さて、今日はここまでです。

今年もスイミングライフを楽しんで下さいね