スタッフブログ(3ページ目)

こんにちは～

ペンギンタイムズ１月号を

配布しています

ぜひ、ご覧ください

小学生強化練習会に行ってきました🙂

午前中は栄養についての講義でした📝

体を作るもとになる赤の食べ物

（肉、魚、たまご、大豆製品など）

エネルギーのもとになる黄の食べ物

（ごはん、パン、麺類など）

体の調子を整える緑の食べ物

（野菜、果物、海藻など）

３色そろった食事をすることが

大事だと教わりました😊

練習前にはカラダを動かして準備します✨

良い練習をするには準備が重要です😉

午後からはスイム練習🏊

１００ｍのレースに向けた練習でした😦

ライバルと切磋琢磨できました🔥

来週から１カ月の間に大会が３つ続きます😏

みんなで頑張っていきましょう🤝

2024年初練習は西市民プール🏊

初泳ぎに行ってきました✨

みんなカラダが重かったようですが…🤭

正月モードから切り替えられたかな？😏

今年もそれぞれの目標に向かって

頑張っていきましょう😊

こんにちは〜

いつもスタッフブログをご覧いただき

ありがとうございます

あっという間に１年が過ぎ去ってしまいました

２０２３年はどんな１年でしたか？

皆さんの目標に少しでもお力添え

できていれば嬉しく思います

また年明け元気にお会いしましょう

１２月もありがとうございました！

こんにちは！大西です！

22日が今年最後のバイポリン＆ウォークでした‼

今年も皆さんにサンタの帽子を被ってもらい

いつもより激しく、楽しいレッスンになりました❗

来年も皆さんが来てくれるのを

楽しみにしています😊

こんにちは〜

寒い日が続きますが皆さんいかが

お過ごしでしょうか？

先日、健康づくりのための身体活動・

運動ガイド(案)が厚生労働省から

発表されました

大人の健康づくりに携わる

健康運動実践指導者達は

こんな発表を参考にしながら

運動計画を組むことがあります

今回発表されたものが・・・

１日６０分の歩行（高齢者４０分）

週に２．３回の筋力トレーニング

を取り入れなさいというものでした

運動の仕方が分からなかったり

運動習慣のない方が

急にこんな事を言われても

難しいものがありますよね…

それを手助けするのが水の力です！

水の中では抵抗を利用して安全に

筋力トレーニングがおこなえます！

もちろん有酸素運動も！

人生１００年時代。

今のうちから運動習慣を

取り入れましょう💪

ハッピーメリークリスマス🎄

キッズの時間にもサンタさんが来てくれました！！

キッズのサンタさんは2人！！

キッズのみんなにもお菓子の詰め合わせをプレゼントしました🍫

泣く子はいませんでしたが、怖くて逃げる子がいました😂

プレゼント喜んでくれたかな？？

また来年もサンタさん来るといいですね！！

クリスマスウィークありがとうございました！！！

素敵なクリスマスを🎅🎄

こんにちは！！

雪が降りはじめ、とても寒い毎日が続いていますね…😿

もうすぐクリスマス！！🎄

JSSに今年もサンタがやってきました🎅

今年のベビーちゃんの時間には３人のサンタさんが、、、！

今年はお菓子の詰め合わせをプレゼント👑

サンタさんから手渡しでのプレゼントでしたが、初めて会うサンタさんに怯えるベビーちゃんが多数😂

玄関でサンタさんを見つけると固まっちゃう子や、

怖くて泣いちゃう子もいました👀

反応が様々で見ていて楽しかったですし、癒されました😄

また来年もサンタさん会えるかな～？？😊

マスターズ水泳キーワード９というものをご存知でしょうか。

マ　マイペース　ゆうゆう　大きなストローク

ス　進んでうけよう　メディカルチェック

タ　タイムより　楽しい水泳　健康づくり

ア　頭を使って　泳ぎの工夫

ズ　ずっと前の　若さと力　あてにせず

す　睡眠　食欲　体調チェック

い　いつも練習　あってこその　楽しい水泳

え　エイ　ここで引く勇気が　大人の水泳

い　いい笑顔　気力も充実　輝く高年

コーチになりたての時に見た時はあまり関心がなく、こんなのがあるのかとしか思っていませんでした。

年月を重ねて、40代になってから見てみると、無理はせずに健康の為の運動は大事だと痛感しています。

無理なく、継続的に続けていく事が、健康でいる秘訣と思います。

健康の為、体力維持の為の水泳を今から始めてみませんか？

こんにちは～

今週はクリスマス週間ということで

姿勢美人水中ウォーキング×トランポリン・バイク

の特別レッスンを行いました

いつもあまり水中トランポリンとバイクを

使わない方でも良さを知っていただく

機会になればとおもいます

次回は金曜日のバイポリン＆ウォークで

クリスマスレッスンを行います