【日常】良い習慣は続けたい

ＪＳＳ磐田スイミングスクールのスタッフブログをご覧の皆さん、こんにちは2026年10月、節目の年齢を迎えました・コーチの細川です

「見た目はいつまでも若く」を心掛け、気持ちも若く居ようと思いながら日々過ごしていますが、やはり年齢には敵わない･･･と思う事が増えてきた今日この頃です。それでも年齢に抗い続けるぞと決意を込めつつ、ここ最近の私が続けている習慣を紹介します。

①毎朝同じタイミングで体重を図る

これはだいたい８年前、今より約20キロほど太っていて「これはマズい」と思いダイエットジムに通っていた時からずっと続いている習慣です。数字を見る事で「前の日の食事の振り返り」や「その日の食事の摂り方」を考えるきっかけにもなります。何より体重という数字は「嘘をつかない」ので、毎日根気強く計測を続けています。

②毎日スクワットをする

それでも気が抜けてしまうと、体重はなかなか減らないもの有酸素運動をするのもいいけど、筋力アップをして基礎代謝を上げるのが良いみたいなので、スクワットを毎日行っています。やりすぎると次の日嫌になっちゃうので、ほどほどの回数をやるのが継続のコツだと思っています

③日記を書く

実はこれ最近始めたばかりです(笑)日々何となく過ごしてしまう私ですが、日記として記録に残しておくことで日々充実させたいなという想いで始めて見ました。まだまだ書き忘れてしまう日もあり、翌日の朝に慌てて思い出して書く･･･なんて日もありますが(笑)因みに、私が使っているのは「3年日記」という物で、1ページに今年・来年・再来年の同じ日の日記を書く欄があります。1年後の同じ日に「1年前の今日、こんな事してたんだなぁ～」と振り返るなんて、乙ですね～果たしてその日は訪れるのか！その答えは1年後！！笑