【第一回】本日のダイエット飯

皆さーん！今日も筋トレしてますか！？

本日は私が減量期間中に食べている物をご紹介します

自粛期間中は外に出る機会も少なく、家事以外にやることといえば「食べること」になってしまいました。その結果なんと以前は64㎏だった体重が70kgに突入しちゃいました

『これはマズいぞ』

ということで6月頃から筋トレと食事管理に取り組みました！！

その中でもやはり食事の管理がすごく効果的でした

痩せるのに一番簡単な方法は、普段生活している上での摂取カロリーを消費カロリー以内に抑えることと適度な運動です。

これさえ守れば太ることはないはず

それでは本日のダイエット飯はコチラ

まず1番の写真はなんとなくわかりますよね。

ダイエットをする上で大切なことは体重を落とすことではなく、余分な体脂肪を落とすことなの極力脂質をカットした食材を摂取することが重要なポイントになります。その為プロテインの摂取にはなるべく「水」か「低脂肪の牛乳」でパウダーを溶かすことにしました。（牛乳大好きな私としては本当は普通の牛乳がいいんですがね　笑）

次に2番の写真が本日ダイエット飯です。

含まれているものは以下のものになります。

ささみ・かぼちゃ・ブロッコリー・大根（大根以外は茹でる）

炭水化物をかぼちゃで摂取することと、ささみ・ブロッコリーで食事によるタンパク質の摂取を行います。大根は生なのでシャキシャキして満腹感を得られますね。

以上が本日のダイエット飯になります

毎日続けるのは無理なので、前日食べ過ぎた日や近々たくさん食事することが控えている時などにこのような食事内容にしています。大体1週間でのトータル摂取カロリーを把握して実行することで食べすぎを抑えるように心がけています。

無理なダイエットは絶対によくないので、自分の身体と相談しながら出来る範囲でやっていきましょう

それでは