【第二回】本日のダイエット飯

皆さーん！今日も筋トレしてますか！？

私は毎日必ずプロテインを1日2～3回に分けて摂取しています。

タンパク質を体に取り入れるベストなタイミングは朝一です。就寝中は絶食状態である為、栄養が枯渇した状態になってしまっているので朝からプロテインを摂取することでタンパク質の補給が出来るからです。

後は運動後や、オヤツの代わりなどその日の体の状態をみながら取り入れるようにしています。

それでは本日のダイエット飯はコチラ

今回はフルーツのみです。秋ということで栄養たっぷりな柿と、みかんにりんごの3種類です。すべて丸々一個ずつなのですごくボリュームたっぷりで全部食べ終えたころには満腹になっていました

やはり旬な食べ物というのは「旬」というだけあって一番栄養もあり美味しい時期という意味があります。価格も手頃ですしね

鶏の胸肉やささみばっかりだと味気ないですし、たまにはたっぷりのフルーツを食べるのも良いですね～

以上が本日のダイエット飯になります

毎日続けるのは無理なので、前日食べ過ぎた日や近々たくさん食事することが控えている時などにこのような食事内容にしています。大体1週間でのトータル摂取カロリーを把握して実行することで食べすぎを抑えるように心がけています。

無理なダイエットは絶対によくないので、自分の身体と相談しながら出来る範囲でやっていきましょう

それでは