体操・ストレッチをしましょう！

JSS宝塚では、当面の間泳ぐ前の体操を控えさせて頂いています。

自宅で体操をしてもらうと

ケガの予防にもなりますし、身体の動きが良くなって泳ぎやすくなります！

ストレッチはお風呂上がりにすると効果的です。

身体が温まっている状態ですると柔軟性も良くなり疲労回復にもなります！

息を止めずしっかり吐くことを忘れずに！

試しにやってみて下さい☀