夏バテ対策(^^♪

こんにちは(^^)/

暑い日が毎日続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか

暑くて最近食欲がないなあ～とかあんまり寝れていないな～とか、

体がだるいな～ということはないでしょうか

夏バテ対策にいい食材をここではご紹介したいと思います

☆タンパク質とビタミン、ミネラルをバランスよく取りましょう

　肉・魚・大豆などを一食ごとに一品はとることを心がけると

　いいそうですよ

　カレー粉や梅干しに含まれているクエン酸も疲労回復にいいそう

　です。

☆ビタミンB群でスタミナＵＰしましょう

　豚肉・レバー・うなぎ・かつお・まぐろ・にんにく・ねぎを

　食べると効果的だそうです。

☆旬の夏野菜を取り入れましょう。

　トマト・かぼちゃ・ピーマンなどの夏の野菜がいいそうですよ。

日々の食事の時に少しでも夏バテ防止の食材を加えてみてくださいね(#^.^#)

まだまだ暑い日が続きますが、夏バテ対策をしながらこの夏を

乗り越えていけるといいですね